Los temores humanos pueden ser muy diversos, así como las razones que causaron su aparición. Las fobias severas se tratan mejor bajo la guía de un especialista. Pero el individuo puede hacer frente a algunos miedos si se da cuenta y comprende la fuente principal de su miedo.
Necesitarás
- - pluma
- - una hoja de papel;
- - encendedor o fósforos;
- - El cenicero.
Manual de instrucciones
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No subestimes el efecto de los miedos en tu vida. Algunos de ellos pueden estropear seriamente la existencia de una persona. Sembrando en el subconsciente, los miedos pueden causar depresión, sentimientos y pensamientos negativos. Un individuo atormentado por varias fobias no puede disfrutar plenamente de la vida y experimenta cierta insatisfacción con el mundo que lo rodea y los eventos que le suceden. Resulta que los temores pueden conducir al sufrimiento real y evitar la felicidad. Por lo tanto, deben ser superados.
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Algunos miedos pueden ser difíciles de identificar, darse cuenta. Sus causas se encuentran aún más en el subconsciente. A veces, para encontrar la fuente de una fobia, uno tiene que lidiar con la infancia distante de un individuo o incluso estudiar la historia de su género. Sin embargo, si se descartan los casos clínicos, algunos temores pueden incluso manejarse de manera independiente. Y el primer paso para esto es darse cuenta de que tiene miedo de algo.
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Acepta tu miedo y no te avergüences de él. Por la razón eres capaz de entender su falta de sentido, pero este conocimiento puede no afectar tu esencia. Tenga en cuenta que el miedo es una emoción, y los sentimientos no pueden ser influenciados inmediatamente desde el punto de vista de la racionalidad o practicidad. Tan pronto como dejes de luchar contigo mismo y trates de sofocar el miedo dentro de ti, cuando comiences a trabajar con una fobia, será más fácil para ti.
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Intenta deshacerte del miedo con la ayuda de la visualización. Prepare un bolígrafo y un trozo de papel. Cierra los ojos e imagina una situación estresante para ti cuando el tema de tu miedo te rodea. Intenta retratar tu miedo en papel. Dibuja todos los detalles. Luego rasga la hoja en pedazos pequeños y quema el dibujo.
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Abastecerse de paciencia y coraje. Obtenga el apoyo de sus seres queridos y trate de enfrentar su miedo cara a cara. Si no está listo para este paso, es mejor no forzarse. Entonces, su miedo es demasiado grande y necesita trabajar para deshacerse de él junto con un psicólogo.
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Conoce tu miedo cara a cara si estás dispuesto a tratar de derrotarla. Cree que puedes decirle adiós de una vez por todas. Deje que una persona cercana y confiable esté cerca de usted. Por ejemplo, si le teme a las alturas, a los mareos y a las rodillas temblorosas, suba al piso alto y mire hacia abajo desde la ventana. Al mismo tiempo, nada realmente amenazará tu vida. Una y otra vez te acercarás a tu fobia, aumentando la distancia al suelo y el tiempo que estés en la altitud, hasta que al final vengas el miedo y saltes con un paracaídas.