En la vida agitada de una persona moderna, no siempre es posible asignar tiempo suficiente para un sueño completo. Además, cada vez más a menudo, las "luminarias de la ciencia" a través de los medios de comunicación sugieren que dormir mucho es perjudicial y hace pensar que una persona duerme la mitad de su vida. ¿Es todo esto cierto?
Por supuesto que no. Para dormir la mitad de su vida, una persona debe pasar doce horas al día durmiendo. ¿Alguna vez has conocido a uno? En el mejor de los casos, un tercio (es decir, 7-8 horas), pero en realidad aún menos, porque siempre hay algunos asuntos urgentes que requieren una implementación urgente. ¿Pero es aconsejable sacrificar el sueño?
El sueño es la única oportunidad para que el cuerpo se recupere antes del comienzo de un nuevo día, y si una persona constantemente "carece de sueño", esto afecta inmediatamente su rendimiento. La opinión de que puedes dormir lo suficiente el fin de semana "en reserva" es errónea. Si ahorras en sueño toda la semana y luego duermes, te sentirás aún peor.
Otro problema común es la incapacidad de conciliar el sueño tan pronto como se fueron a la cama. Los orígenes de este problema son diferentes. El punto principal es la predisposición genética establecida en nosotros por la naturaleza misma. Inicialmente (antes del advenimiento de Internet, trabajo remoto en casa, pánico previo a la sesión), una persona tenía que acostarse con la puesta de sol y levantarse con su amanecer. ¿Es posible adherirse a tal régimen en el ritmo moderno de la vida? Muy difícil, casi imposible. Pero hay otros consejos para ayudar a normalizar su sueño.
Es necesario introducir deportes diarios como regla (al menos hacer ejercicio antes de acostarse), porque muy a menudo el cuerpo no estaba cansado cuando nos íbamos a la cama. Una nutrición inadecuada también interfiere con un sueño saludable y saludable. Puede comer antes de acostarse no solo por temor a perder su figura, sino ante todo porque si el cuerpo se ve obligado a digerir los alimentos durante la noche, no podrá restaurar completamente su fuerza.
Si es posible, intente acostumbrarse al régimen, de modo que con el inicio de un cierto tiempo, el cuerpo mismo se adapte al hecho de que es hora de acostarse. Un vaso de leche tibia que se bebe antes de acostarse ejerce un efecto relajante positivo.
No te olvides de ventilar la habitación. En los meses más cálidos, es preferible que la ventana permanezca abierta toda la noche. Elija el colchón y la almohada adecuados, porque el cuerpo debe descansar cómodamente. Y trata de no sobrecargar tu cerebro con el acercamiento de la noche. Excluir juegos de computadora, navegar por Internet, películas que afectan la psique. Es mejor leer una docena o dos páginas de un buen libro, y con una actitud positiva acostarse.