A veces las personas tienen pesadillas. Por lo general, son producto de la imaginación y no conllevan grandes problemas. Pero si sueñan casi todas las noches, entonces esto es un gran motivo de preocupación. Sin un buen sueño, no habrá excelente salud, fuerza y nervios fuertes. Los psicólogos, psiquiatras y somnólogos están de acuerdo en que las razones de las pesadillas pueden ser cosas muy explicables.
Manual de instrucciones
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Los olores pueden causar pesadillas. Por lo tanto, ventile el dormitorio antes de acostarse. Todos los olores extraños deberían desaparecer. Después de airear, puede encender velas perfumadas con un efecto calmante antes de acostarse. La lavanda será la mejor en este caso. No uses olores fuertes, pueden lastimarte la cabeza. Y las pesadillas volverán otra vez.
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No tome té o café fuerte antes de acostarse. Después de todo, estas bebidas pueden provocarle una noche inquieta. Son bastante emocionantes, y antes de acostarse es recomendable relajarse por completo. Tampoco puedes comer una gran cantidad de comida por la noche. La pesadez en el estómago luego puede producir precisamente consecuencias negativas.
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Fumar a la hora de acostarse y el alcohol también pueden excitar tanto que los miedos entrarán en su cabeza, lo que luego conllevará pesadillas.
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No mires películas de terror y thrillers por la noche. De lo contrario, una continuación misteriosa de los horrores del cine arruinará tu sueño nocturno.
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Aléjese a la hora de acostarse con los pensamientos tristes e inquietantes que lo perturban durante todo el día. Trata de pensar en lo bueno y lo agradable.
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Reorganiza tu cama hacia el este. Los expertos en Feng Shui dicen que la cama incorrecta o la dirección incorrecta de la cabeza pueden causar pesadillas.
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Un colchón o almohada inconveniente provocará una pesadilla. Por lo tanto, el lugar para dormir debe ser lo suficientemente amplio y cómodo. El colchón no debe ser blando ni duro. Si le resulta incómodo dormir, debe reemplazarlo con urgencia. Use almohadas con hierbas medicinales secas para una buena noche de sueño, un cóctel de conos de lúpulo maduros y flores de lavanda será la mejor opción.
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Reemplace la ropa de cama. El olor y el color del lino rancio o con olor desagradable pueden provocar una pesadilla. Por lo tanto, es mejor cambiarlo. Reemplace el suavizante de ropa por uno relajante cuando lave.
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Revise todos sus medicamentos, algunos de ellos pueden tener un efecto negativo en la psique, lo que puede causar pesadillas. Comuníquese con su médico si él o ella revisará el curso del tratamiento. Es mejor recetar medicamentos más débiles.
Consejos útiles
Para evitar pesadillas, acuéstese en un baño cálido y relajante con aceite de pino. Si esto no es posible, tome una ducha relajante.
Beba un vaso de leche tibia con miel antes de acostarse. El calor en el estómago causará una sensación de paz y tenderá a dormir.
Tener relaciones sexuales antes de acostarse, si es posible. Después de eso, todos los músculos del cuerpo se relajarán y el sueño llegará muy rápidamente.
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