Cuando las emociones negativas nos abruman, practicar deportes ayudará a restaurar la tranquilidad. Durante la actividad física, el cortisol, la hormona del estrés, desaparece en el cuerpo y las endorfinas, hormonas de la felicidad, también comienzan a producirse. Identifica la emoción principal de tus emociones negativas y participa en el deporte adecuado para ayudarte.
Manual de instrucciones
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Molestia Tales deportes ayudarán en lo que puede ser activo sin agresión. Por ejemplo, artes marciales orientales. Es mejor elegir entre ellos aquellos que combinan los movimientos del cuerpo con la respiración. Tiro con arco también ayudará a hacer frente a la irritación.
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Soledad Es importante comenzar a moverse más y comunicarse con las personas. Ayudan a deshacerse de la sensación de estar solo haciendo deportes de equipo: fútbol, voleibol, paintball, hockey. Así como clases grupales en el gimnasio.
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Miedo Necesita un deporte que apoye su comprensión de la seguridad. Necesitas energía que te ayudará a desarrollar la valentía, el coraje, el coraje y el deseo de superarte. Ejercicios adecuados: escalada, vela y equitación. El deporte es una gran cura para muchos miedos y neurosis.
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Depresión: anhelo, tristeza, impotencia y dolor mental. Los científicos han demostrado que practicar deportes ayuda a sobrellevar estas emociones. No es fácil convencerse de dar el primer paso para comenzar a practicar deportes. Pero lo más probable es que un deporte elegido correctamente contribuya a esto. Ejercicios adecuados: caminatas al aire libre, correr y andar en bicicleta.