¿No está reñido con sus propias emociones? Si "explota" en el momento más inoportuno, elimine la irritación acumulada en sus seres queridos y cercanos, y luego reproche lo que sucedió, entonces debe aprender a controlar los sentimientos negativos.
Manual de instrucciones
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Permítete estar enojado. Por paradójico que parezca, el primer paso para el autocontrol emocional es darse cuenta de su propio derecho a una actitud negativa hacia los demás. Intentando suprimir la irritación y el resentimiento, suprimiendo la ira y la ira en ti mismo, corres el riesgo de perder el control de tu propio comportamiento. Dichas tácticas pueden provocar arrebatos de ira inesperados e irracionales, así como depresión, incomodidad moral.
2
Se honesto contigo mismo. Si no te gusta cierta persona, entonces debes tratar de analizar tus emociones. En primer lugar, trate de comprender exactamente qué cualidades, rasgos, hábitos, causan una ola de irritación en usted. Controlar sus emociones será mucho más fácil cuando se identifique la causa principal. Puede resultar que estás proyectando en otros … insatisfacción contigo mismo y tu propia vida. ¿Estás satisfecho con tu vida personal? Carrera Apariencia? Para aprender a controlar las emociones, debes estar en armonía contigo mismo.
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No te guardes en ti mismo. Es mejor expresar su insatisfacción de inmediato, de lo contrario, las quejas acumuladas pueden provocar una crisis nerviosa. Sin embargo, ¡evite acusaciones e insultos! Para convertir la conversación en un canal constructivo, use la técnica "I-enunciados". En lugar de reprochar al interlocutor, cuéntale tus sentimientos. Explica por qué su comportamiento provoca tu reacción negativa. Luego, comparta su visión de la situación y ofrezca discutir el problema, encuentre un compromiso.
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Tómese el tiempo libre. Si siente que la tensión interna ha alcanzado el límite, entonces debe posponer la conversación. Deje al interlocutor al menos durante 5 minutos, respire, piense nuevamente en la esencia de sus afirmaciones. Calmarse? Luego puede volver a la conversación, pero construirla desde la posición correcta y constructiva. Pero si no fue posible calmar su irritación, entonces no debe continuar la conversación en este día.