Desafortunadamente, hoy casi todos estamos bajo estrés, probablemente todos los días. Esto puede ser una molestia a corto plazo o un estrés diario que se convierte en depresión. El estrés actúa sobre todos, pero todos reaccionan de manera diferente: alguien logra hacerles frente y alguien se ve afectado por la neurosis y la interrupción. Para preservar su sistema nervioso, debe aprender a sobrevivir al estrés sin consecuencias para su salud.
Manual de instrucciones
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Si sabe de antemano y siente que la situación se está acercando, lo que puede causar un estado estresante, por ejemplo, otra recertificación, una reunión inevitable con una persona desagradable o una llamada al gerente a la alfombra, no guarde sus próximos problemas, comparta y discuta con sus personas cercanas. La participación amistosa y el apoyo no han hecho daño a nadie.
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Discuta y considere posibles opciones para el desarrollo de eventos, considere aquellas acciones y palabras que pueden reducir su efecto negativo. Piense en sus perspectivas en caso de finalización desfavorable de su negocio y tenga en cuenta que en la vida hay cosas que son mucho más terribles. A menudo tenemos miedo de las quimeras que viven solo en nuestra conciencia, pero no en la realidad.
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Encuentre una manera de distraerse con placer: haga su actividad favorita, vaya a pescar con amigos, camine por el bosque. Incluso sentarte en silencio y escuchar música relajante te será útil. Incluso puede tomar un baño caliente con aceites esenciales que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
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Intenta expresar tus emociones, incluso grita. Escriba sus reclamos en papel, exprese indignación. Luego solo rasgue este papel y tírelo, será más fácil para usted.
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Masajee los llamados músculos objetivo que se tensan y endurecen durante el estrés. Por lo general, estos son músculos ubicados en la parte posterior del cuello y en la parte superior de la espalda. Después de sentir la tensión, masajearlos, deteniendo la formación de adrenalina asociada con el estrés. Use técnicas de acupresión: presione los dedos sobre las sienes, masajee ligeramente con movimientos circulares, esto también ayudará a relajar los músculos de la espalda.
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La relajación progresiva también ayudará a aliviar la tensión. Levántate de manera uniforme y tensa y relaja los grupos musculares ubicados en las piernas, brazos, cuerpo, cabeza y cuello. La sensación resultante de alivio y alivio del estrés físico también hará que debilites la tensión nerviosa.