A veces, la emoción innecesaria puede interferir con el logro de los objetivos. Debe deshacerse del hábito de preocuparse por las bagatelas y preocuparse por cualquier motivo.
Manual de instrucciones
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Usa tu imaginación. Piense en cuál sería el resultado menos favorable para las circunstancias que lo ponen nervioso. Quizás esta técnica lo ayudará a ver la insignificancia de la razón por la que está preocupado y lo salvará de emociones innecesarias.
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No te preocupes por lo que la gente dice o piensa de ti. En primer lugar, no dependas tanto de su opinión que comience a afectar tu estado de ánimo. En segundo lugar, asegúrese de que los demás estén más preocupados por ellos mismos y se preste mucha menos atención a sus acciones y errores de lo que a veces piensa.
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Acepte algunas cosas como inevitables y acéptelas. Hay factores en los que no puedes influir. Sin embargo, no siempre es posible relajarse en una situación en la que nada depende de usted. La propia impotencia y un estado de suspenso te ponen nervioso y preocupado. Haga lo siguiente: concilie con lo que puede suceder de antemano y libere la situación. Si está listo para el peor de los casos, solo se alegrará cuando las circunstancias sean diferentes.
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Prepárese para situaciones imprevistas lo mejor posible. Sí, y a lo previsto también. Solo haz todo lo que depende de ti. Si le preocupa si su presentación será exitosa o no, verifique una vez más el conocimiento de los puntos principales, piense en las posibles preguntas de la audiencia y revise los materiales. Eso debería tranquilizarte.
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Trabaja en la autoestima. Sucede que una persona experimenta literalmente por cualquier motivo, porque no cree en su propia fuerza. Si no confías en ti mismo, los trucos para combatir la ansiedad pueden no ayudarte. Recuerde sus méritos, acéptese como es, encuentre sus fortalezas y piense menos en las debilidades.
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Aprende a distraerte. A veces, cambiar a otro proceso ayuda a deshacerse de las experiencias. Sumérjase en la creatividad o el trabajo, lo principal es que el negocio debe utilizar todos sus recursos intelectuales o convertirse en algo así como la meditación. El primer grupo de acciones incluye la solución de problemas complejos, y el segundo - costura o jardinería.
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Descansa Quizás sus experiencias estén relacionadas con el hecho de que no sabe cómo relajarse. Tómese descansos regularmente, incluso si no está cansado. Permita suficiente tiempo para dormir, no descuide unas vacaciones completas. Recuerde que no solo el cuerpo sufre debido a la falta de descanso, sino también el sistema nervioso.