TOC: trastorno obsesivo compulsivo, neurosis de estados obsesivos. La obsesión es pensamiento, la compulsión es acción. En pocas palabras, estos son pensamientos y acciones obsesivas. El hombre está atormentado por pensamientos perturbadores, y para deshacerse de ellos, comienza a hacer algo celosamente.
Por ejemplo, el lavado frecuente de un departamento, el cuerpo, el control de los electrodomésticos, apagados o no, contando los pasos, pisando las juntas en los azulejos y otras acciones. ¿Has visto la película con Jack Nicholson, donde giró la llave en la cerradura varias veces antes de abrir la puerta? Esto es todo
Los pensamientos obsesivos ansiosos generan acciones obsesivas. Cuanto más fuerte es la ansiedad, más a menudo una persona realiza un ritual que reduce esta ansiedad. Pero pronto regresa, y la acción tiene que repetirse nuevamente.
Este es un círculo vicioso del cual es difícil salir. El neurótico simplemente no ve la conexión entre sus pensamientos y cómo se deshace de ellos, esto no se reconoce.
A OCR-schik le parece que si realiza un cierto ritual, no pasará nada malo, y si no lo hace, sucederá algo irreparable. Para él, esta es una palanca de control. Imaginario, por supuesto.
El neurótico ansioso quiere controlar todo y a todos a su alrededor, este es un hipercontrol anormal. Al llevarlo a cabo, una persona se siente segura. Todos entendemos perfectamente que es imposible controlar todo en el mundo, simplemente no es realista. Esto falla y es neurótico, lo que a su vez aumenta el nivel de ansiedad.
Resulta que: estoy ansioso, para que no pase nada malo, controlaré todo, no puedo controlarlo todo, estoy ansioso. Círculo vicioso.
¿Qué hacer al respecto? Sal de esta rueda, por supuesto. Conozco dos formas (lo más probable es que haya más):
1. Trabajar con compulsiones. Por ejemplo, salir a la calle. Revisas hierro, luz, agua 100 veces
Y ya lejos de casa, de todos modos, preocúpate, ¿qué pasa si olvidas algo? Estos pensamientos no dan descanso, te sientes mal, no puedes hacer nada, tienes que volver. Hay dos opciones:
Salí, regresé, revisé. De nuevo salió de la casa, regresó, revisó
..
. Y así que pare cuarenta y cinco veces hasta que se canse, no se enferme. Ya estará seguro de que todo está apagado, apagado y atornillado. Pero aún así continúe haciendo esto: irse y regresar hasta que la lengua cuelgue del hombro. Y así, todos los días durante una o dos semanas, hacemos este número para que el pensamiento de que puedas confiar en ti mismo esté firmemente incrustado en el cerebro. Estás tan atormentado que no te importará si apagaste algo allí o no.
La segunda opción es lo opuesto a la primera. Salí y fui donde fue necesario. Deje que los pensamientos lo atormenten, que sea malo, pero de ninguna manera ceda a la tentación de regresar. Si regresas, refuerzas tu ansiedad. Pero si pones la alarma una, dos veces
100 veces seguidas, el cerebro se reconstruye. Él comprenderá que nada sucede sin su control, los pensamientos se irán.
Estos dos métodos son buenos porque puedes deshacerte de cualquier acción obsesiva en particular. Pero La psique es algo terco, y una neurosis buscará una salida a través de otra.
Por ejemplo, te lavaste los pisos con nudillos desgastados en las manos. Deshaciéndose de esto, pronto comenzará a hacer otra cosa. La energía mental necesita una salida, y siempre la encontrará.
La segunda forma es trabajar con las obsesiones, los pensamientos, porque te llevan a acciones obsesivas. Tratar con ellos es mejor con un terapeuta.
Por supuesto, la terapia no es un placer barato, es una pena gastar en ti mismo, y la mayoría está buscando recetas mágicas gratuitas. Cuando paga una cita con un psicólogo, primero invierte este dinero en usted mismo. ¿Compra medicamentos en la farmacia cuando algo duele? ¿Productos en la tienda cuando quieres comer? La psicoterapia es un medicamento para su salud mental y tampoco debe ahorrar en ella.