El estado de ansiedad puede ser muy desagradable, ya que se acompaña de diversas manifestaciones vegetativas en forma de mareos, diarrea, palpitaciones, sudoración y otras. Pero también con esto, puede hacer algo usted mismo reduciendo el nivel de ansiedad.
Para siempre deshacerse de la ansiedad no funciona, solo para acostarse y morir. Una condición similar es experimentada periódicamente por cualquier persona viva, ya que este mecanismo es inherente a nosotros por naturaleza. Pero si la ansiedad "molesta" y causa molestias físicas y mentales, entonces, por supuesto, la mejor solución es contactar a un especialista. Si esto no es posible, por varias razones, puede trabajar independientemente en el problema existente. Los siguientes consejos lo ayudarán a reducir la ansiedad:
- El régimen y el orden en todo son los principales enemigos de la ansiedad. Acuéstese y despiértese siempre al mismo tiempo, planifique su negocio con un par de días de anticipación. Tal orden le da a una persona una sensación de control total sobre su vida, lo que a su vez crea una sensación interna de seguridad.
- La ansiedad elevada genera tensión muscular. El cuerpo y la mente están conectados: los pensamientos inquietos crean molestias corporales y, a su vez, contribuyen al pensamiento negativo. La actividad física le permite aliviar el estrés, practicar deportes proporciona la producción de la hormona de la alegría. Por lo tanto, el deporte y el buen humor están estrechamente relacionados.
- Tabú sobre el alcohol. El hecho es que el alcohol es un poderoso depresor: incluso una persona no ansiosa siente una leve alarma por la resaca. Por lo tanto, el alcohol que lo padece está estrictamente contraindicado.
- Más pequeño que la televisión e Internet: un gran flujo de información conduce a una sobrecarga de la psique y el sistema nervioso, y si las noticias también son negativas, entonces no se puede evitar un aumento de la ansiedad.
- Zooterapia: la comunicación con los animales es muy relajante y estimulante, visite al menos ocasionalmente un zoológico de contacto.
- Y lo último: más caminatas, pasatiempos interesantes, viajes para visitar, películas, etc. Las emociones positivas son la prevención de los pensamientos negativos y, como resultado, la ansiedad.