A menudo, la incapacidad de rechazar consume no solo el tiempo y los nervios de una persona, sino que puede arruinar toda la vida. Puede pensarlo mucho, pero es mejor intentar en la práctica cómo será.
Hay varias formas de practicar un fuerte rechazo. Prepárese para malentendidos, resistencia, al menos para sorpresa de aquellos a quienes no pudo rechazar antes. ¡Y comienza a ganar!
Límites razonables
Siempre hay tolerancias y excepciones, ten esto en cuenta. Si un ser querido está enfermo y no puede hacer algo por sí solo, el fracaso no será razonable. Estamos hablando de la media, no del radicalismo. Simplemente haga una regla para seguir el esquema:
- no infringe mis intereses personales;
- no infringe los intereses de mis seres queridos;
- no infringe los intereses de personas importantes para mí.
Y después de verificar la solicitud de este algoritmo, diga sí o no. Recuerda que el rechazo no hará que una persona sea infeliz, simplemente se verá obligado a esforzarse en lugar de aprovecharte.
Como empezar
Primero, comienza con las pequeñas cosas. Trae una taza de té (si no es una abuela vieja), acaricia tu camisa y esas cosas. Y "sigue golpeando" si encuentras resistencia. La gente se siente muy incómoda al abandonar la zona de confort que usted creó para ellos, estarán en contra, ¿y qué? Después de completar las pequeñas cosas, sigue adelante.
La segunda forma es "total no". No acepte su suministro de palabras durante al menos una semana. No seas absurdo, pero sé firme y repite la palabra con más frecuencia. Por supuesto, si el jefe pide un informe, no, no es bueno aquí. En otros casos, completamente. Y lleve un diario para registrar cómo sus rechazos afectan a las personas, qué sentimientos ha experimentado. Para que pueda seguir la dinámica y tener en cuenta los matices de sus sensaciones.
Tercero: vaya a un psicólogo, consultor, entrenador. Los especialistas darán práctica, realizarán pruebas y darán recomendaciones individuales. Y luego ayudarán a rastrear, ajustar y simplemente proporcionar ayuda y apoyo, esto es importante para no romper la leña y no deslizarse aún más.
Nota importante
No es necesario explicar por qué no. Explicando, involuntariamente comienzas a poner excusas, y este retiro ya es un indicador de tu duda. Solo sé que, como otras personas, tienes derecho a decir que no.