Sucede que realmente quieres dulces … Y no se trata de 1-2 dulces o galletas después del almuerzo, sino cuando los dulces se absorben sin control y en grandes cantidades.
La raíz del ansia insaciable de dulces es la falta de carbohidratos complejos en la dieta. Básicamente, se encuentran en pan de grano, cereales, algunas variedades de legumbres y pastas hechas de trigo duro. Por supuesto, los carbohidratos simples, que contienen azúcar, dan una sensación de saciedad y satisfacción rápidamente, casi inmediatamente después del consumo. Sin embargo, la insulina procesa rápidamente este azúcar y reaparece el hambre.
Hay algunos consejos prácticos y fáciles de seguir que lo ayudarán a controlar su apetito y a lidiar con el ansia de dulces.
Si aún no puede rechazar los dulces, en lugar de dulces o muffins, es mejor disolver un cubo de chocolate negro. Es necesario mantener una pieza en la boca durante al menos un par de minutos para que la señal llegue al cerebro de que el cuerpo ha recibido dulzura.
Un excelente sustituto son también las nueces y frutas secas, frutas en azúcar y crema. Por supuesto, uno no debe involucrarse en ellos, pero tales refrigerios traerán mucho más beneficios que daños.
Una merienda con dulces se puede reemplazar con chicle de frutas. Masticar chicle, una persona, al parecer, obtiene dulces y no carga el cuerpo con exceso de azúcar.
Para evitar comer dulces en exceso, debe organizar adecuadamente su dieta. Descansos demasiado largos entre comidas, provocan comer más alimentos dulces y grasos. Los alimentos deben ser fraccionados, al menos cinco veces al día, pero en pequeñas porciones.
Y también:
- sin embargo, si se produce un colapso y se comen dulces, no se reproche y se rinda, es mejor abstenerse de los dulces en los días siguientes;
- no te animes con los dulces ni tengas problemas con ellos;
- No debe esperar resultados rápidos, el proceso de destete de los dulces es un proceso difícil y largo.