La adicción a la comida aparece por varias razones. Esto puede ser una predisposición genética, y una cosmovisión particular, y el grado de sugestibilidad. Alguien queda atrapado en el estrés, otras personas distorsionan su actitud hacia la comida debido a los estándares de belleza que han surgido en la sociedad. Cualquier extremo está sujeto a tratamiento. Trate de deshacerse de la dependencia psicológica de los alimentos y reconsidere su actitud hacia los alimentos.
Manual de instrucciones
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Tenga cuidado con los extremos, que incluyen la anorexia y la glotonería. En ambos casos, no importa cuánto coma una persona, su actitud hacia la comida es muy exagerada. Estas personas piensan y hablan principalmente sobre comida y recetas. Cuando la comida se convierte en el significado de la vida, conlleva una gran amenaza para la salud, mental y física.
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No hacer dieta Comer en exceso puede deberse al hecho de que anteriormente usted mismo limitaba significativamente el menú. Un marco rígido y una dieta inadecuada conducen al hecho de que el cuerpo se eleva y deja de controlar la cantidad de calorías consumidas.
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No atasque el estrés y no se recompense por ninguna acción con alimentos. Si tiene una relación difícil con la comida, una bagatela tan inocente como un pastel puede causar una tormenta de emociones, culpa, vómitos inductores deliberados, ejercicio excesivamente intenso y el uso de drogas dudosas para perder peso.
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Encuentra un pasatiempo y sumérgete en él con la cabeza. Un nuevo pasatiempo lo ayudará a cambiar sus pensamientos sobre la comida, abrir otros horizontes y tener un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
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Aprende a lidiar con el estrés. Además de los métodos de relajación conocidos, como la música, las velas y el baño, hay muchos otros que son adecuados para usted. Esto puede ser una caminata en un hermoso parque o charlar con la familia, jugar con un gatito o un cachorro o mirar sus series favoritas, limpiar o bailar.
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Lleva un estilo de vida saludable. Hay una gran cantidad de fuentes que le dirán cómo debería ser un menú saludable y equilibrado. Si le resulta difícil navegar y elegir una dieta para usted, consulte a un nutricionista para que lo asesore. La actividad física moderada ayudará a tonificar, mejorar el bienestar e integrarse en su nueva vida. Practica un poco, pero todos los días.