Muchos niños e incluso adultos experimentan emociones desagradables mientras están en una habitación oscura. Esta es una de esas fobias que son inherentes a las personas a nivel genético. Es por eso que el miedo a la oscuridad, o nihobia, es casi imposible de vencer. Sin embargo, se puede aprender a controlarlo y, con el tiempo, eliminará casi por completo el miedo a la oscuridad.
Manual de instrucciones
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Para empezar, trate de recordar desde qué caso comenzó su miedo. Lo más probable, esto sucedió en la infancia. Si no puede recordar, simule una situación traumática. Acuéstese y tome una posición cómoda. Juega una situación real o imaginaria en tu cabeza para que termine positivamente. Por ejemplo, imagina que cuando eras niño, una vez te despertabas solo en un departamento oscuro, pero inmediatamente tus padres vinieron y prendieron la luz. Haga estos ejercicios hasta que nuevas emociones positivas desplacen a las viejas negativas.
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A menudo sucede que el enemigo se convierte en su propia imaginación. Ve hacia tu miedo: ve y mira un objeto cuyos contornos te asustan, camina por un departamento oscuro. Deja que la mente se apodere de tus sentimientos.
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Sin embargo, si cualquier razonamiento racional de que nadie está en la oscuridad retrocede cuando te quedas solo, trata de evitar estar solo. Compre un juguete grande que "duerma" con usted, deje encendida alguna fuente de luz o sonido: una lámpara de noche, una radio o un televisor. Antes de acostarse, mire solo películas buenas o buenas o escuche música tranquila. No coma ni beba tarde en la noche: si tiene que levantarse por la noche, esto causará un nuevo ataque de miedo. Consíguete una mascota: llenará la sensación de vacío y no estarás solo.
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Debe actuar de manera similar si su hijo de repente comienza a mostrar signos de nihophobia. En este caso, lo principal es no dar pie al miedo. Si el niño estaba asustado por la noche, levántese, encienda la luz y muéstrele que el "monstruo" en el armario es solo un abrigo, y el "mal de ojo" es la hebilla de la bolsa que brilla a la luz de las lámparas nocturnas. Posteriormente, antes de acostarse, cierre los gabinetes y retire cualquier objeto que pueda asustar al niño por la noche. Recuerde que a la edad de tres años, la imaginación de su bebé comienza a funcionar y no hay necesidad de provocarle miedo. Asegúrese de instalar una lámpara de noche cerca de la cuna para que el bebé pueda encenderla en cualquier momento. Y, por supuesto, nunca lo asustes con criaturas que viven en la oscuridad, y no cuentes cuentos terribles por la noche.