La restricción emocional generalmente lleva a tristes consecuencias, incluida la soledad. Hay varias formas de controlar la manifestación de sus sentimientos negativos hacia otras personas.
Las principales causas de la restricción emocional y las formas de eliminarlas.
Analizar objetivamente la situación actual. ¿Tratas de entender por qué constantemente quieres gritarles a todos? ¿Quizás intentas afirmarte, mantener tu autoridad? ¿O has experimentado recientemente estrés severo? ¿Quizás su estrés emocional está asociado con el exceso de trabajo, la fatiga crónica, etc.? Solo al comprender a fondo las razones de su agresión hacia los demás podrá deshacerse de ella.
Si este comportamiento es un rasgo de tu carácter, asegúrate de reeducarte. Recuerda que es desagradable para las personas que te rodean experimentar sistemáticamente todas las manifestaciones de tu personaje. Trate de guiarse por un principio de vida simple y bien conocido: trate a las personas de la manera que le gustaría que lo traten a usted. Por ejemplo, querías gritarle a alguien; imagina que esta persona de repente comenzaría a gritarte. Te gustaria
Aprenda moderación al tratar con otros. Si siente que las emociones negativas comienzan a apoderarse de usted, vaya a otra habitación, salga a caminar, cambie su atención a otra cosa. Cuando sea imposible retirarse, tome un tiempo de espera en la comunicación, cuente hasta diez, respire profundamente y exhale, recuerde una broma sobre usted.
La irritabilidad permanente, que es la causa del estrés o cualquier insatisfacción interna, se trata eliminando los factores que lo provocan. Es decir, debe deshacerse del estrés o comprender las razones de su constante descontento con todos y todo y tratar de erradicarlos. La agresión en relación con los demás puede provocar cualquier cosa, por ejemplo, sentimientos como la envidia, la insatisfacción con uno mismo, la baja autoestima, los problemas en la vida personal, el miedo a algo, etc. Intenta identificar qué está causando tu irritabilidad y lucha contra ella.