Acompañe al psicólogo en 7 pasos: las siete causas emocionales y psicológicas más comunes del sobrepeso.
En cada paso, encontrará una nueva razón para los kilos de más, una imagen que explica su esencia y un ejemplo para que sea más fácil de entender y realizar ejemplos de su propia vida.
Elija de una a tres razones psicológicas para su exceso de peso y pregúntele al autor del artículo en los comentarios o en el foro. Ciertamente te ayudará a trabajar en ti mismo y eliminar estas llaves emocionales de la puerta detrás de la cual se oculta tu armonía.
Necesitarás
- - media hora de tiempo libre
- - confianza en sí mismo
- - ardiente deseo de adelgazar
- - un psicólogo, listo para ir al rescate
Manual de instrucciones
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Castígate a ti mismo.
Cada vez que cometemos cualquier acción que definimos como "mala" o "indigna", subconscientemente comenzamos a tratarnos como un padre enojado.
Nos castigamos, nos regañamos y nos enojamos con nosotros mismos, a veces incluso nos odiamos por eso. Esto crea tensión y culpa. Cuando estamos asustados y estresados, tendemos a repetir este comportamiento incorrecto e ineficaz. Entonces hay un círculo de castigo para ti.
Entonces, la primera razón psicológica para tener sobrepeso es el masoquismo o el auto castigo. Por ejemplo, "nos derrumbamos" y volvemos a comer de noche, inconscientemente entendemos que hemos cometido una "mala acción". nos enojamos con nosotros mismos, nos esforzamos y nuevamente comenzamos a experimentar “hambre brutal” o sed.
Para establecer que tiene un "auto castigo" psicológico, responda sus preguntas: "¿Qué hábitos alimenticios me han castigado en mi infancia? ¿Por qué sigo regañándome y castigándome a mí mismo ahora? ¿Qué tipo de acciones relacionadas con la comida me enojo conmigo mismo?"
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Motivo oculto
Una causa psicológica muy común de cualquier problema, no solo el sobrepeso. Cada acción, cada una de nuestras acciones, como regla, se basa en un objetivo o motivo oculto. No hacemos nada por nada.
El motivo oculto, como la causa emocional del exceso de peso, a menudo no es reconocido por nosotros. Por ejemplo, estamos ganando kilos de más para ocultar dudas o volvernos más pesados y más completos. Esto significa que te sientes significativo y exitoso.
Para darse cuenta de los "motivos ocultos" del sobrepeso, responda las preguntas en los comentarios: "¿Qué me da mi peso extra, mi plenitud? ¿Qué beneficios psicológicos obtengo con nuevos kilos?"
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Modelo a seguir.
Literalmente desde el nacimiento, aprendemos copiando las acciones y la apariencia de las figuras significativas que nos rodean. Hacemos pasteles tan bien como lo hizo nuestra abuela. Bromeamos y sacudimos nuestro flequillo, casi de la misma manera que nuestro padre bromeó y sacudió su mechón con su mechón.
Copiamos no solo el comportamiento, a menudo los hábitos alimenticios de nuestros ídolos y la aparición de personas significativas son los modelos a seguir. Por ejemplo, vimos cómo nuestra hermana mayor "se quejó". O inconscientemente nos esforzamos por ser como nuestra mami completa en todo. Así, la imagen de nuestro "yo" se forma gradualmente.
Reconoce a quién has elegido como modelo a seguir. Responda a sus preguntas: "¿De quién son los hábitos alimenticios que copie inconscientemente? ¿A quién me parezco? ¿En qué tipo de persona soñaba ser cuando fuera grande?"
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Huellas digitales del pasado.
Muchas de las motivaciones de nuestro comportamiento poco saludable están literalmente impresas en nuestra memoria en la infancia y nos lo prescriben una y otra vez.
La mayoría de las huellas del pasado son de naturaleza verbal. Podrían señalarnos nuestro andar torpe y llamarlo una "vaca lenta". O decir de nosotros a alguien "él come como un cerdo". Podríamos deslizar un pedazo de pastel cada vez que nos sintiéramos mal, con las palabras: "Come una niña y te sentirás mejor de inmediato".
Puedes reconocer inmediatamente las "huellas del pasado" sobre tu apariencia, tan pronto como recuerdas las palabras que te llamaron en la infancia. ¿Qué conducta alimentaria se prescribió?
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Lenguaje corporal.
Todos sabemos bien que una palabra se puede curar, o se puede matar o hacer sentir sentimientos desagradables. Nuestro cuerpo obedece el lenguaje de las sugerencias subconscientes, que a menudo se ven como humor o burlándose de nosotros mismos.
El lenguaje corporal, que se manifiesta como la razón psicológica del sobrepeso, a menudo expresa la idea de que "debería haber mucha gente buena", y aquí vemos a un hombre amable y gordo que apenas puede moverse por la casa.
Date cuenta de qué idioma hablas con tu cuerpo, qué sugerencias verbales le haces, ¿qué palabras prescribes para ser gordo?
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El conflicto
Cualquier problema psicológico, como regla, corresponde a un conflicto interno entre "Quiero" y "No puedo", entre "No quiero" y "Necesito". La causa del exceso de peso es a menudo un conflicto similar.
Imagine una persona que tiene deseos y prohibiciones de igual fuerza. Recuerde del curso de la física, 2 vectores con una fuerza se mueven en direcciones opuestas en total dan fuerza cero. Entonces, una persona completa quiere perder peso y se restringe a sí misma en la comida, al mismo tiempo quiere apasionadamente comer otro pedazo de pastel. Como resultado, está agotado y decepcionado consigo mismo cuando, después de perder un par de kilos de más, los vuelve a ganar.
Reconoce tu conflicto interno. ¿Quién y con quién está en conflicto dentro de ti? ¿Entre qué deseos y prohibiciones te apresuras?
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Trauma mental
Al estar traumatizados emocional o psicológicamente, llevamos este dolor y esta tensión durante muchos años. Podríamos haber sido traumatizados en la infancia, en la adolescencia o en la juventud, o haber experimentado un estrés severo en el trabajo, haber sido testigos o incluso haber participado en un accidente automovilístico.
Por ejemplo, de niño, es posible que hayas visto disputas entre tus padres. Querías proteger a tu madre o padre y decidiste que debes ser grande y fuerte para poder defenderte a ti mismo. O bien, si sus colegas envidiosos lo "comen en el trabajo", puede comenzar a aumentar de tamaño inconscientemente, porque no es fácil comer a una persona grande de inmediato.
Recuerde, ¿en qué pasado lejano o reciente estuvo involucrado en situaciones de psique traumática, catástrofe o eventos estresantes? ¿Cómo afectan estos traumas psicológicos a tu sobrepeso?
Presta atencion
No es suficiente darse cuenta y aceptar estas claves psicológicas para tener sobrepeso. Necesita cambiar sus hábitos y comportamiento para que los cambios en el camino hacia la armonía y la facilidad estén firmemente arraigados en su vida. Asegúrese de buscar el apoyo de un especialista que sepa cómo eliminar las causas psicológicas del exceso de peso.
Consejos útiles
Cree un grupo de ayuda de personas con problemas similares, discuta las causas emocionales del sobrepeso de cada uno y apoye psicológicamente el uno al otro.
Para obtener apoyo y asesoramiento del autor de este artículo, escriba las respuestas a las preguntas planteadas en cada paso en los comentarios sobre este material.