El mundo que lo rodea está lleno de situaciones impactantes y eventos aterradores que afectan negativamente el estado mental de una persona, y muchos causan una reacción traumática. Los psicólogos aconsejan aprender a deshacerse del estado de ansiedad a tiempo. Pero, ¿cómo lidiar con la ansiedad causada por problemas y situaciones realmente reales?
A menudo nos encontramos con diferentes situaciones a lo largo del día, nuestra ansiedad se basa en una exageración ficticia de un problema real. Por ejemplo, a alguien le preocupa que lo despidan, aunque no hay una amenaza visible y razones para ello, mientras que alguien teme que su esposo la esté engañando, pero de hecho ni siquiera hubo indicios de tales acciones.
Desafortunadamente, prestando atención al mundo que nos rodea, cuando nuestros temores y preocupaciones realmente tienen una base objetiva, sucumbiendo a nuestras emociones, nos dañamos al cometer actos estúpidos y temerarios. Vale la pena controlar cuidadosamente su condición y tomar medidas oportunas.
Reconocer los síntomas es fácil. Estos incluyen:
- cambios bruscos de humor, la alegría se convierte bruscamente en tristeza, una lágrima en la risa;
- debilidad del cuerpo, músculos tensos del cuello de la espalda, dolor de cabeza, náuseas;
- distracción, incapacidad para concentrarse incluso en los asuntos más importantes;
- una culpa agravada, aunque te das cuenta de que lo absoluto no podía hacer nada, ansiedad y tristeza.
Es difícil darse cuenta de la realidad de lo que está sucediendo. A menudo intenta deshacerse de él con fiestas ruidosas, compañías ruidosas, aunque esto no le agrada. Estas reacciones de nuestra conciencia son normales y bastante saludables, por lo que nuestra psique percibe y reacciona al mundo en que vivimos.
Es difícil pasar por encima de ti mismo. Pero libérese de la culpa, por cambios de humor, por falta de reunión, no tome demasiado cerca del corazón las palabras de quienes lo rodean que lo reprochan o lo culpan. El contacto físico con las personas, los abrazos, los besos y el sexo conyugal desempeñan un papel muy importante. No te niegues esto.
No te olvides de hablar. Necesitas hablar, hablar sobre tus sentimientos, sobre el miedo que superaste. La ayuda y participación de familiares y amigos lo ayudará con esto. Llevar una forma de vida activa. Hacer ejercicio, caminar e incluso limpiar el apartamento, cualquier actividad física distraerá y ayudará a superar la sensación de ansiedad.
Incluso solo haz la planificación. Siéntate y escribe tus planes a largo plazo, tanto personales como profesionales. Planifique sus acciones para ayudar a lograr sus planes.