Los pensamientos obsesivos pueden envenenar la existencia. Interfieren con la concentración, privan a una persona de paz. Puede deshacerse de ellos en un caso simple usted mismo. Solo necesitas trabajar un poco en ti mismo.
Si te encuentras en un torbellino de pensamientos desagradables, haz que el flujo se detenga. Determine qué es exactamente lo que le molesta, qué ideas no le permiten vivir normalmente. A veces, la razón de los pensamientos obsesivos radica en el hecho de que una persona no puede expresarlos. En el momento en que se formulan, la tensión disminuirá. Entonces, la conciencia humana da una señal de que algo va mal en la vida. Tan pronto como descifre el mensaje y desarrolle un plan de acción, llegará la tan esperada paz.
No se olvide de una forma tan simple de calmarse y recuperarse, como los ejercicios de respiración. Tales técnicas realmente ayudan a poner los pensamientos en orden y a crear armonía entre el alma y el cuerpo. Intenta dominar la meditación y el yoga. Entonces las obsesiones te molestarán cada vez menos.
Expresa tus pensamientos en papel. Comience a llevar un diario o escribir historias. Quizás tan pronto como comiences a expresarte de esta manera, la paz llegará a tu alma. En cualquier caso, esta técnica lo ayudará a concentrarse en una cosa y ordenar sus pensamientos.
Comience un trabajo creativo relacionado con el uso del trabajo manual. Artesanía, floricultura, bordar, coser. Todas estas actividades ayudan a distraer y calmarse. Encuentre un pasatiempo para su alma, y no solo recreará el mundo en su alma, sino que también hará que su vida sea más agitada e interesante.
Para deshacerse de los pensamientos desagradables, concéntrese en lo que sucede a su alrededor. Presta toda tu atención a la naturaleza circundante, percibe todo lo que ves y escuchas en su totalidad. Trate de vivir aquí y ahora, entonces estará menos preocupado por el problema que le está dando vueltas en la cabeza.
Comprendete a ti mismo. Es importante que comprenda qué momento le está molestando y que transforme el mensaje en una forma más positiva. Por ejemplo, no puede calmarse debido a la autoflagelación. Intenta no regañarte a ti mismo, no culpar por ninguna mala conducta, sino arrepentirte, simpatizar, animar, bendecir por los nuevos logros.
Cambiar los roles internos. Deje que un ángel guardián o un padre cariñoso venga al lugar del verdugo o un juez estrictamente.
Analiza una situación que te persigue. Sé objetivo y descarta las emociones innecesarias. Comprende si todo es realmente tan malo, si estás en peligro, cómo se desarrollarán los eventos con este o aquel acto, si lograrás el resultado deseado. Trate de enfocarse en el resultado general de un problema en particular.
Todos los detalles deben jugar un papel secundario. Luego, priorizará correctamente y no se preocupará por las bagatelas que no valen la pena.
Cree que tu condición no dura para siempre. Trátelo como una especie de prueba temporal, una prueba de fuerza. Darse cuenta de que mañana, en una semana o un mes, ni siquiera recuerda sobre este o aquel problema, le dará fuerzas y le ayudará a reaccionar con menos agudeza ante la corriente de pensamientos obsesivos. Tal vez incluso pueda distraerse con alguna actividad o relajación productiva.
Participe en el autodesarrollo y saque conclusiones de sus propios errores. Acumula experiencia de vida. Cuanto más sabio, más inteligente, más competente seas, más independiente, más adaptado a la vida en que te conviertas, menos te molestarán los pensamientos innecesarios. Aumenta la autoconfianza.