El estado de conciencia alterada es una situación especial cuando el cuerpo de una persona está durmiendo y la mente está despierta. Se llama autohipnosis, sueños lúcidos, éxtasis religioso o trance. Es capaz de recargar el cuerpo, aliviarlo de la ansiedad, el miedo, el estrés y también restaurar completamente la fuerza.
Manual de instrucciones
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Elija un lugar tranquilo, cierre las cortinas, apague el teléfono y encienda la música relajante. Puede ser el sonido del agua o el canto de los pájaros, lo principal es que te gusta y puedes relajarte debajo de él. Tome una postura cómoda, siéntese en una silla o recuéstese en una cama, sienta calor, tranquilidad y seguridad.
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Cierra los ojos, respira hondo. Olvídate de los problemas. Dígase a sí mismo que ahora no hay necesidad de ir a algún lado o hacer algo. Disfruta estos momentos de libertad.
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Respira hondo, siente el aire llenando los pulmones. Imagine cómo la energía curativa ingresa al cuerpo. Cuando exhales, siente cómo el dolor, la fatiga y la tensión abandonan el cuerpo. Esta energía alivia el estrés y las toxinas. Concéntrate en ella y respira. Siente la mente y el cuerpo relajarse.
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Relaja el cuero cabelludo, los párpados, la cara, la boca. Vaya a los hombros, las manos, el pecho, el abdomen, las caderas, luego las rodillas y los pies. Siente que los músculos, órganos, células, fibras y nervios se relajan en el cuerpo. Se vuelven ligeros. Siente cómo el calor y la ligereza se extienden por todo tu cuerpo. Observe su respiración, imagine la energía vital, sienta que está dentro de usted.
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Ahora, para sumergirse en un nivel meditativo más profundo, cuente en su mente hasta 21. Lentamente. Respira hondo, pronuncia un número, exhala. En el último dígito, siente la paz interior. Este es el estado de conciencia alterada. El cuerpo está relajado, la mente se comunica con el universo en un nivel sutil.
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Hay una forma alternativa de sumergirse en uno mismo, contando no con 21, sino con 3. Del mismo modo, relaje el cuerpo (desde la piel de la cabeza hasta los pies), solo tome tres respiraciones profundas e imagine la figura 3. Luego, relaje la mente. Para hacer esto, imagine imágenes tranquilas: un estanque con margaritas, un bosque mágico, el canto de los pájaros. Puede ser cualquier cosa, es importante sentir comodidad y calma. Tome tres respiraciones profundas más e imagine el número 2. El paso final es el nivel meditativo. Tome 3 respiraciones profundas más e imagine el número 1. Esta técnica le permite cambiar el estado de conciencia durante unos minutos. Es adecuado si necesita tomar una decisión rápida. Para entrar en un trance más profundo, lea del 10 al 1. Asegúrese de hacerlo en orden inverso.
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Y la opción más fácil. Acuéstate boca arriba y mira al techo. Respire profundamente, contenga la respiración durante dos o tres segundos y exhale lentamente. Cierra los ojos y aguanta la respiración. Continúe hasta que los párpados se vuelvan pesados. No haga movimientos bruscos, respire profunda y frecuentemente.
Consejos útiles
El estado de conciencia alterada es un vehículo para el universo. Para obtener resultados, haga uno de los ejercicios regularmente.