¿Con qué pensamiento te despiertas más a menudo por la mañana de lunes a viernes? La respuesta probablemente será algo así como "¡simplemente no llegar tarde!" o "¿qué hora es ahora?" o "informe anual en un mes total
"Estás infinitamente preocupado por el trabajo, las tareas domésticas, los asuntos familiares y un montón de problemas diferentes. No hay tiempo para respirar y relajarte. El sistema nervioso está agotado. Tal vez es hora de hacerte una pregunta muy simple: ¿por qué molestarse? Como dijo Kurt Vonnengut, " puedes estar preocupado, pero tenga en cuenta que la ansiedad no es más útil que masticar chicle al resolver una ecuación algebraica. "Entonces, ¿cómo deshacerse de este estado innecesario pero muy obsesivo?
Manual de instrucciones
1
Aprenda a detener el flujo de pensamientos bulliciosos a tiempo. Cierra los ojos o concéntrate en un pequeño objeto estacionario de color neutro, ubicado a un metro de ti. Inhale profunda y lentamente con la nariz, luego exhale con un ruido (si es posible) por la boca. Cuente lentamente hasta 10. Luego repita la inhalación con la nariz; exhale con la boca. Esto ayudará a calmarse y concentrarse. Después de eso, será más fácil tomar una decisión o razón.
2
Piensa positivamente. Su tarea es pensar de acuerdo con el principio de ganar / ganar. Mira todo solo desde un ángulo positivo. ¿Está enferma mi hija? Entonces, habrá un par de días para finalmente quedarse con ella, ¡en el trabajo puedes tomar unas mini vacaciones y beber un delicioso té de manzanilla con menta y leer cuentos de hadas los tres días!
3
Aprende a protegerte mentalmente de la negatividad. En esos momentos en que te insultan o te regañan, debes imaginar un paisaje tranquilo y concentrarte en el centro de objetos de este paisaje. Aprenda a percibir solo la información que conlleva una "carga positiva". Esto no significa que no debas aceptar las críticas. Simplemente, es necesario dejar en claro a los demás que sus críticas se tendrán en cuenta en forma de buenos consejos y no en una sonrisa maligna. La capacidad de protegerse de situaciones estresantes fortalecerá significativamente el sistema nervioso. Recuerde siempre que al menos dos personas participan en el diálogo, cada una de las cuales tiene el derecho de dictar sus términos de negociación.
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A menudo "descarga" el cerebro. Esto se hace mejor a través de la meditación. Sin embargo, puede sobrevivir con métodos menos exóticos: música tranquila, velas, té relajante, un baño con sucesión, falta de teléfono, TV y computadora. Por cierto, este último, o más bien, su exceso, no lleva más que estrés al sistema nervioso. Además, el alcohol y el tabaco también se excluyen mejor de la dieta.