Si está molesto con algo, tiene depresión o un poco de estrés, entonces hay buenas noticias para usted: esto puede cambiarse sin recurrir a medicamentos. Como resultado, se librará de la ansiedad, mirará al mundo con otros ojos y volverá a estar lleno de fuerza para nuevos eventos.
Manual de instrucciones
1
Recuerde que el ejercicio es el principal oponente del estrés. Esto puede ser yoga por la mañana, un simple complejo de gimnasia o un ejercicio regular de 5 minutos. Los científicos han descubierto que después de 20 minutos de ejercicio continuo, comienzan a producirse endorfinas, hormonas de buen humor, en el cerebro. Además, siempre estará en buena forma, otra razón para ser feliz.
2
Comienza a pasar más tiempo al aire libre. Puedes caminar por el parque cerca del lugar donde vives, o caminar una parte del camino del trabajo a casa. El aire fresco mejorará el metabolismo en su cuerpo, lo que hará que se elimine de los productos de descomposición lo antes posible y se enriquezca con nuevas sustancias. Después de la primera caminata de 30 minutos, sentirá vigor y una oleada de energía.
3
Mueve tu atención a algo nuevo para ti en este momento. Vaya a la sauna con su familia, pase un fin de semana en una estación de esquí, asista a un taller de maquillaje o elija un paseo en bicicleta por hongos. Las nuevas experiencias pueden llevarlo fuera del estado en el que se encuentra y mirar todo con una apariencia diferente.
4 4
Escucha música clásica. Los científicos han establecido durante mucho tiempo que las obras de los grandes clásicos pueden volver a la vida, incluso las flores más marchitas. Tales melodías también ayudan a las personas.
5 5
Aléjese de las preocupaciones cotidianas durante al menos un día. Olvídate de lo que necesitas para cocinar, lavar y lavar los platos. Mira una nueva obra maestra de la película o simplemente pasa el día tumbado en el sofá con un volumen de tu autor favorito.
6 6
Soledad en tu habitación, pon música relajante e intenta meditar. Cierra los ojos y mira tu respiración dentro y fuera. Diferentes pensamientos te distraerán constantemente de este proceso. No te prohibas pensar en nada. Deje que el pensamiento vaya y venga como una nube, y continúe observando la respiración. Puedes comenzar con 5 minutos de esta práctica.