Todos luchan por la felicidad y la alegría, pero, desafortunadamente, no siempre resulta ser feliz. Es importante comprender que no existe una fórmula universal para la felicidad, pero puede comprender sus sentimientos y deseos.
1. Escriba una lista de lo que le gusta hacer.
Lo primero que debe hacer es priorizar. Escriba una lista de las cosas que generalmente hace en una hoja de papel. Puede ser cualquier cosa y relacionarse con varias situaciones de la vida: carrera, relaciones familiares, tareas domésticas, pasatiempos, reunirse con amigos.
2. Escriba la cantidad de minutos durante los cuales se dedica a una actividad en particular.
Un punto importante en el que describe cuánto dura el placer de cada acción recibida. Por ejemplo, el placer de comer un dulce dura cinco minutos y de leer un libro o mirar una película durante mucho tiempo. Esto ayudará a analizar y comprender cómo usa su tiempo correcta y correctamente.
3) Califica cada acción.
El sistema de calificación puede ser cualquiera. Puede escribir tanto una balanza digital como una de texto normal. Piensa cuidadosamente, recuerda mentalmente todas tus actividades y realiza una evaluación, guiada por tus sentimientos y sensaciones.
4. Resumir.
Ahora es tiempo de hacer balance. Para hacer esto, mire cuidadosamente esta lista, elija lo que más le gustó. Intente realizar estas acciones con la mayor frecuencia posible para volver a las emociones agradables y alegres.
Por supuesto, esto es solo la "punta del iceberg", porque para una vida feliz debes hacer un gran esfuerzo, pero este pequeño método te ayudará a relajarte y tomar un descanso de las cosas acumuladas, para hacer lo que realmente te gusta.