Los nuevos buenos hábitos te ayudan a ser mejor, más sabio, más resistente, más fuerte y más feliz. Forman un estilo de vida, afectan el pensamiento, el crecimiento personal, el bienestar y la salud. Solo el trabajo en su adquisición es necesario correctamente.
Manual de instrucciones
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Hay una regla: trabajar en un solo hábito nuevo a la vez. Algunas personas cometen el error de decidir convertirse en una persona nueva de la noche a la mañana y comenzar a cambiar radicalmente su estilo de vida. Su cerebro comienza a resistir activamente tales cambios importantes, la implementación de varios hábitos carece de fuerza de voluntad y motivación y nada cambia. Traté de levantarme a las 6 de la mañana en lugar de las 9, correr todos los días, estudiar inglés durante una hora, comer la comida adecuada y vivir conscientemente y dejar de fumar después de una semana. Y era necesario priorizar los hábitos y resolverlos uno por uno. Entonces el resultado sería más tangible.
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Muévete gradualmente. No es necesario exigir de inmediato grandes resultados de usted mismo. Recuerde la resistencia del cuerpo a los grandes cambios e intente engañar su deseo de permanecer en la zona de confort. Tome pequeños pasos en el desarrollo de un nuevo hábito. Pero hágalas regularmente y aumente gradualmente el ritmo. Por ejemplo, desea pararse en el bar durante 5 minutos todos los días. Comience con 10-20 segundos y agregue 10 segundos cada semana. Entonces podrá lograr su objetivo en un modo cómodo para usted y sin estrés para el cuerpo.
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Crea conexiones neuronales. El cerebro trata de vincular constantemente los pensamientos y la condición con el entorno externo. Por lo tanto, si olvida lo que quería hacer, vale la pena regresar al lugar donde este o aquel pensamiento lo visitó, y aparecerá en su memoria. Utiliza esta función. Ate un nuevo hábito a acciones que ya están firmemente arraigadas en su estilo de vida. Por ejemplo, comience a leer antes de acostarse si su objetivo es leer a diario. Para mayor comodidad, mantenga un libro cerca de la cama.
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Dale al nuevo hábito suficiente tiempo para echar raíces. Y solo entonces proceda a la siguiente. Existe información popular que requiere 21 días, pero en la práctica, para diferentes personas, este período puede ser más o menos. Además, el término depende del tipo de hábito. Tan pronto como sienta que está haciendo algo nuevo en la máquina, el hábito se ha arraigado.