Si el día no se ha establecido en la mañana, no esperes nada bueno de él. El estado de ánimo de la mañana es muy importante para el cuerpo, porque el estado de ánimo de todo el día depende de ello. Pocas personas están contentas con el procedimiento de levantamiento temprano, pero si sigue algunas reglas simples, ¡todo se puede arreglar!
Manual de instrucciones
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Observa el régimen. El hábito de despertarse todos los días al mismo tiempo muy rápidamente acostumbra al cuerpo a un despertar fácil y rápido. Si los fines de semana duerme hasta 10 horas, levantarse el lunes a las 7 será muy difícil.
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Alcance! Este ejercicio simple y familiar es un excelente estimulador muscular. Lentamente, respire profundamente y exhale, estírese dulcemente, masajee los lóbulos de las orejas y los dedos. Después de tal calentamiento, se le garantiza una carga de energía y fuerza.
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Levántate justo después de que suene la alarma. Pon tu canción favorita en el tono de llamada. Retrasar el aumento durante 5 minutos todavía terminará con una alarma, que, por supuesto, el cuerpo percibirá como un factor irritante.
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Haz ejercicios matinales. No es necesario realizar ejercicios de fuerza o trotar. Es suficiente hacer varios ejercicios de calentamiento, por ejemplo, rotación de la cabeza, el cuerpo, los hombros y las piernas. ¡Y no te olvides de la música rítmica!
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Acuéstate antes de las 23 horas. Esto es especialmente cierto en el invierno, cuando no hay suficiente energía solar. Para conciliar el sueño, beba una decocción relajante de menta o bálsamo de limón.
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Renunciar a las fiestas de la noche. La última comida debe tener lugar 3-4 horas antes de acostarse para que el cuerpo descanse y descanse por la noche, y no desperdicie energía al digerir una cena tardía.
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Toma una ducha de contraste. Se despierta bien y chorros de agua masajean ligeramente la piel. Y si enciende la música en el baño y la canta al ritmo, un buen humor lo acompañará todo el día.
8
Se requiere desayuno! Incluso si no tiene apetito y la sensación de hambre no "despierta". El requesón, varios cereales, yogur natural o ensalada de frutas son un excelente set para la comida de la mañana. Pero es mejor rechazar el café, reemplazándolo con jugo natural o té verde.
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Prepara la ropa por la noche. Si en la víspera prepara un conjunto completo de cosas que necesita (acariciar, dobladillar la ropa, recoger una bolsa), entonces arrojar sin rumbo y nervioso por el apartamento no estropeará su estado de ánimo y salvará las células nerviosas.
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Alégrate de las pequeñas cosas. La presencia de seres cercanos y queridos, una flor en flor en la ventana, platos brillantes en el desayuno: todas estas pequeñas cosas agradables pueden alegrarte durante todo el día.
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Y lo más importante: ámate a ti mismo, ama a tus seres queridos y amigos, ama el mundo que te rodea, ¡tan hermoso y único! ¡Aprecia cada momento y siempre te despertarás de buen humor!
