"¿Qué son 10 minutos en la mañana cuando realmente quieres dormir después de una noche en Internet?" Entonces piensa, tal vez, todos los que tienen que levantarse para trabajar a las 9, o incluso a las 8 de la mañana. De hecho, son estos pocos minutos los que pueden ser útiles cuando llega tarde a una reunión o no tiene tiempo para tomar un autobús. Habiendo olvidado el desayuno, te apresuras en taxi y piensas que mañana definitivamente te levantarás temprano … ¿Te resulta familiar?
Necesitarás
Despertador, ducha fría.
Manual de instrucciones
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Uno de los consejos más comunes es acostarse y levantarse al mismo tiempo. El cuerpo se acostumbra al régimen y, por la mañana, señala el despertar. El método no es adecuado para quienes tienen horarios de trabajo irregulares y la hora de acostarse cada día es diferente.
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El camino "gentil". Programe una alarma una hora antes de lo habitual. Después de despertarse, no se apresure a saltar de la cama. Acuéstate, piensa en el próximo día. Levántate a la hora habitual y comienza la mañana como siempre. Por lo tanto, después de una semana, el cuerpo se acostumbrará al despertar temprano, pero no experimentará estrés.
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Para acostumbrarte a acostarte al mismo tiempo, inventa un ritual. Esto puede ser escuchar música antes de acostarse (lo mismo), tomar un baño o, por ejemplo, un vaso de té de hierbas. Después de un tiempo, tu cuerpo se acostumbrará al hecho de que después de este ritual debes dormirte. De esta manera, puede ajustar su hora de acostarse. El método es conveniente cuando no puede conciliar el sueño después de un día activo, o cuando descansa en un viaje de negocios.
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Si todas las mañanas se convence de dormir "solo un poco más", puede intentar usar el método difícil. Tan pronto como suene la alarma, levántese de inmediato. Prepare su cama de inmediato para que no haya tentación de acostarse. El cuerpo recibirá una cierta sacudida y, posiblemente, será reentrenado para un ascenso más temprano. O tal vez no. Todo depende de tu perseverancia y deseo.