Los especialistas dividen los trastornos depresivos en diferentes categorías: incluso hay trastornos nerviosos que dependen de cada estación. Sin embargo, la depresión de otoño difiere de todos los tipos en sus características y formas de superarla.
Para muchas personas, el otoño es un tiempo para cosechar, resumir el trabajo realizado, y para la naturaleza es un tiempo para prepararse para descansar. Un hombre que vive en armonía con la naturaleza, con todo su corazón siente la necesidad de descansar después de un tormentoso verano. ¿Y si la ansiedad se ha asentado en el alma durante mucho tiempo y la persona no se siente cómoda? Aquí ya podemos hablar sobre la depresión de otoño. Algunas personas expresan esto con las palabras: "Me parece que todo a su alrededor está muriendo".
Esto puede deberse al hecho de que hay menos luz y calor, porque los rayos del sol ayudan al cuerpo a producir diversas sustancias biológicamente activas, incluida la melatonina. A menudo, la falta de melatonina puede causar depresión. Otra posible razón es la falta de vitamina D, que también se produce bajo la influencia de la luz solar.
Las razones psicológicas también son posibles: el verano ha terminado, las vacaciones sin preocupaciones están atrás y todos tienen que regresar a su escritorio, a la oficina oa su institución favorita. Y si una persona tiene tareas no resueltas antes de sus vacaciones, parece caer en un círculo olvidado de problemas y experimenta estrés. Las personas emocionales simplemente pueden quedar atrapadas en el hecho de que la naturaleza se desvanece y está molesta por esto.
Signos de depresión otoñal:
- tensión y fatiga del trabajo
- falta de deseo
- anhelo constante
- alteraciones del sueño
- falta de apetito (comer en exceso o renuencia a comer)
Cómo superar la depresión de otoño:
Las recetas son muy diferentes, porque el grado de profundidad, los síntomas y las causas pueden diferir, así como los caracteres de las personas. La receta principal es hacer un seguimiento de tus sentimientos y comprender que tienes esa depresión. Luego puede prepararse con anticipación para su llegada y tratar de hacerle frente. Entonces, formas de superar la depresión de otoño:
- Tómese unas vacaciones no en verano, sino en otoño, temprano o tarde. Esto ayudará a cambiar el momento de la depresión y dejará en claro que el otoño puede ser diferente, incluido el tiempo de descanso;
- Puede planificar un corto viaje de otoño al sur, dejando unos días de vacaciones de verano. El tiempo de espera para un viaje alegrará el estado de ánimo, y el viaje en sí mismo diversificará el aburrido horario;
- encuentra un nuevo pasatiempo y entra en él con la cabeza para que no haya tiempo para pensamientos tristes, especialmente porque hay muchas oportunidades para esto;
- Los adictos al trabajo pueden planear mucho trabajo necesario e interesante para este momento. Por cierto, fue el trabajo lo que salvó a las personas de varios trastornos nerviosos más de una vez, porque simplemente se olvidaron de ellos;
- observa el régimen de trabajo y descanso, no trabajes demasiado, deléitate con tus cosas favoritas. Es tan simple, pero por alguna razón poco utilizado;
- trate de "aclarar" rápidamente los problemas acumulados, evitando consecuencias irreversibles;
- evite situaciones de conflicto (simplemente no se dé la oportunidad de entrar en conflicto, "manténgase en la cara");
- pasar más tiempo al aire libre;
- ayuda al cuerpo a través de una nutrición adecuada: come pescado graso, puedes tomar vitamina D, así como más verduras y frutas, nueces y chocolate;
- Si el problema es grave, tome antidepresivos para aumentar el nivel de melatonina de su cuerpo.
- consulte a un psicólogo; él lo ayudará a encontrar la raíz del problema. Y quizás la depresión nunca volverá. Quizás este artículo incluso se pueda poner primero;
- sintonice lo positivo todos los días: la risa interfiere con la producción de adrenalina y hormonas cortisol, que provocan estrés. Las personas positivas, películas favoritas y actividades favoritas ayudarán aquí.
Hay cosas más profundas en las que también puede pensar una persona propensa a todo tipo de trastornos nerviosos. Si tienes una meta de vida grande e importante, entonces ni siquiera el estrés se acercará. ¿Tal vez deberías pensarlo? Entonces la depresión de otoño parecerá tan insignificante y pequeña que se evaporará al instante.