La tarea de autoeducación no es la más fácil del mundo. Simplemente parece que puede tomar y dejar de fumar, dejar de ser grosero o comenzar a hacer ejercicios. De hecho, los intentos de comenzar una nueva vida a partir del lunes a menudo terminan en fracaso.
Manual de instrucciones
1
Establece una tarea realista. Digamos que si pesas 100 kilogramos y quieres perder peso hasta 60 en un mes, esto no es realista. Tan pronto como vea que el negocio avanza más lentamente de lo que desea, corre el riesgo de perder interés en él. Una vez más, la desesperación lo visitará y decidirá que no podrá superarse. Es mejor establecer una barra baja y sobrecargar el plan en exceso que sobreestimarlo y terminar en un fracaso.
2
Aumente la dosis de nuevo comportamiento gradualmente. Supongamos que decide llamar a su abuela todos los días. No te obligues a escuchar lo que ya has escuchado durante una hora. ¿Por qué molestarse? Dígase a sí mismo que el primer mes que habla con ella un minuto al día. El segundo mes: dos minutos. Así que podrá hacer frente rápidamente a su insatisfacción social y podrá alegrarse por su atención.
3
Anímate a ti mismo. Cada persona tiene algo en la vida que ama mucho, pero en el que está tratando de limitarse. Estos pasatiempos favoritos o golosinas que tienes pueden convertirse en la misma "zanahoria para un burro", lo que te llevará al resultado deseado. Por ejemplo, ¿te gustan las granadas o los duraznos, pero lo consideras un regalo demasiado caro? Permítete a veces estas frutas como recompensa por completar las tareas que te estableciste.
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Mantén un mal hábito. Todos saben que la fruta prohibida es dulce. Abandonar completamente algo es mucho más difícil que abandonarlo parcialmente. Además, cada "comportamiento no deseado" tiene sus ventajas. La grosería protege, el alcohol se relaja, la timidez repele a las personas innecesarias. Al desarrollar un nuevo comportamiento, no abandones el viejo. Simplemente aprenda cómo usarlo para una tarea, rara vez, selectivamente.