La autocrítica ayuda a una persona a mejorar. Sin embargo, a veces se convierte en automutilación, y luego la vida se convierte solo en una excusa para ser incansable. Para no sufrir una crítica excesiva, debe escapar de la autoflagelación y verse a sí mismo objetivamente.
Manual de instrucciones
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Recuerda lo que te regañaste por última vez. ¿Tuviste una razón real, o simplemente sucumbiste al viejo hábito de ejecutarte? Reconoce que estás cansado de perseguir constantemente la perfección y luchar contigo mismo, como te parece estúpido. Prepárate para echar un vistazo a ti mismo.
2
Controla tus pensamientos a lo largo del día. Presta atención cuántas veces te culpaste por el hecho de que algo salió mal. Escriba los reproches en su dirección en un cuaderno separado. Deja que sea una corriente de conciencia, no la controles.
3
Vuelva a leer sus notas en unos días. Probablemente se sorprenderá de poder expresar tanta negatividad en su dirección. Un examen cuidadoso de las situaciones desagradables te dejará en claro que al menos lo exageras, culpándote solo a ti mismo.
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Recuerda con qué frecuencia en la infancia tus padres te regañaron. Lo más probable es que fueron demasiado estrictos con usted y exigieron constantemente ser los mejores, tanto en la escuela como en el hogar. Para dejar de practicar la autodisciplina, debe regresar mentalmente a la infancia y explicarles a sus padres que es digno de amor, incondicional y que no necesita ganarse.
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Imagine que se ve a sí mismo como si fuera una fiesta: un niño que llora constantemente y que se le culpa constantemente de algo. Dígase mentalmente: "Tengo derecho a cometer un error, soy imperfecto. Esto no significa que sea malo. Me perdono por los errores que cometo. Me amo a mí mismo". Repítete estas palabras a ti mismo cuando te sientas deprimido porque estás haciendo algo mal.
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Haz una lista de tus logros, deja que esté constantemente ante tus ojos. Obtenga tazas deportivas, diplomas, premios de los entrepisos: toda la evidencia de su éxito, incluso el de los niños. Míralos con más frecuencia, recuérdate que has logrado mucho, a pesar de que cometiste errores. Y sus principales éxitos aún están por llegar.