Una persona puede entrenar no solo los músculos, sino también la memoria y la atención. Para aprender a cambiar rápidamente la atención de un tipo de actividad a otra, es suficiente trabajar en un ambiente cómodo, de vez en cuando para relajarse y entrenar, realizando ejercicios simples.
Manual de instrucciones
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Realice pruebas que determinen el grado de concentración y el nivel de distribución de su atención. Por lo general, son tablas con números de diferentes colores o imágenes que deben agruparse en un orden determinado o encontrarse en un tiempo limitado. Descubre los resultados. Si los resultados no son muy impresionantes, practique antes de pasar una serie de pruebas similares. Pero incluso si, siguiendo los resultados de las tareas, superó las expectativas más salvajes, no se detenga allí.
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Cambiar la atención está directamente relacionado con la capacidad de distribuirlo de acuerdo con la tarea. También se sabe que el cuerpo comienza a protestar si una persona durante mucho tiempo solo piensa en algo negativo o problemático. Para no oprimir tu cuerpo, trata de pasar a pensar en cosas buenas por un corto tiempo mientras resuelves algunos problemas.
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Tan pronto como sienta que su mente se ve ensombrecida por los pensamientos de algo desagradable, imagine todos los problemas bajo una luz diferente. Piensa en cómo decidiría algún héroe de dibujos animados o comedia. O, si no puede mostrar su imaginación en este momento, piense en los niños, su pasatiempo, una película interesante. En general, sobre todo lo que te provoca emociones positivas.
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Si se dedica al trabajo mental, es útil tomarse un descanso al menos una vez por hora, al menos durante 5 minutos y hacer algunos ejercicios físicos, gimnasia para los ojos o simplemente respirar aire fresco al pararse en la ventana. Usted mismo notará que parece haber recuperado la fuerza y la concentración necesaria. El rechazo de tales "cinco minutos" puede conducir a la falta de memoria, atención y fatiga rápida, que no afectará a los negocios de la mejor manera.
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Centrarse en los negocios no siempre requiere un silencio completo. Por el contrario, la música tranquila, el ruido fuera de la ventana promueve la concentración de la atención, que de vez en cuando "cambia" por sí sola, por ejemplo, si escuchas algún tipo de sonido agudo o un hermoso pasaje musical.
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Para ser "como Julio César", quien, según la leyenda, podría hacer varias cosas a la vez, es suficiente practicar a través de un ejercicio simple. Intente escribir al mismo tiempo con su mano izquierda y derecha primero, por ejemplo. dígitos en orden, y luego a través de uno o al revés. Practica así durante unos minutos, observando simultáneamente la cantidad de errores. Luego haga otra cosa, y después de 5-10 minutos, intente hacer este ejercicio nuevamente. Ejercicios alternativos y otras actividades durante una hora. Notará que cada vez que disminuye el número de errores. De vez en cuando, entrene de tal manera que aprenda a distribuir la atención y cambie de un tipo de actividad a otra.