Aprender a pensar positivamente es como practicar deportes. Requiere trabajo duro diario, fuerza de voluntad, confianza en uno mismo, un deseo de superar un mal humor, redirigir sus propios pensamientos en una dirección positiva. Debe recordarse que los malos pensamientos son visitados por todas las personas, y es posible y necesario tratar con ellos. Lo más importante es no darlos por sentado, normal. Los malos pensamientos son un poco una enfermedad y la enfermedad está siendo tratada.
Manual de instrucciones
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Tan pronto como se te ocurra un pensamiento desagradable y aterrador, imagina de inmediato la situación opuesta. Si tiene miedo de volar un avión y cada quince minutos en todos sus colores, imagine cómo su avión se estrella con usted a bordo, asegúrese de que esto suceda tarde o temprano. Todos saben que los pensamientos se materializarán. No dejes que los malos pensamientos se apoderen de ti mismo. Tan pronto como pienses en lo malo, dibuja inmediatamente la imagen opuesta en tu cabeza. Por ejemplo, su avión despega con seguridad, realiza un vuelo increíble y realiza un aterrizaje exitoso. Familiares y amigos se encuentran con usted en el aeropuerto.
2
No acumules emociones en ti mismo. ¿Has pensado en lo malo o te ha pasado algún tipo de problema? No la dejes caer, fingiendo que todo está bien. Comprende esta situación. Analiza qué sucedió exactamente, qué te molestó exactamente. Siente la situación, no huyas de ella, libera emociones, no tengas miedo de llorar. No tengas miedo de mostrar tus lágrimas a otras personas. Las lágrimas facilitan el estado emocional, después de lo cual le será más fácil lidiar con el problema, atrayendo la mente. Si las lágrimas no son su opción, cierre la puerta, golpee la mesa con el puño.
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Tan pronto como los malos pensamientos comiencen a prevalecer sobre usted, haga un gesto brusco con la mano, respire hondo y exhale o salga (no importa el clima). No dejes que los pensamientos desagradables giren en tu cabeza, alejalos con fuerza de voluntad. Recuerda que no estás luchando contra un hecho consumado, sino solo con tus pensamientos sobre este asunto. Y eres mucho más fuerte que tus pensamientos. Cultive la autoestima y la confianza en sí mismo.
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Deja de esperar problemas en el futuro. No hay futuro, concéntrate en el presente. Para hacer esto, seleccione un día e intente vivirlo con la sensación de "aquí y ahora". Mientras más a menudo consigas mantener este sentimiento, más fácil podrás recordarlo y salir de la corriente de pensamientos desagradables.
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No te quedes solo con pensamientos desagradables. No cierre su habitación, salga, llame a amigos, pase mucho tiempo en compañía de personas que le interesen, vaya al cine o a una obra de teatro. Cree que un mal humor es fácil de manejar.
Presta atencion
No intente "apoderarse" de malos pensamientos o viceversa, morirse de hambre. Come algo caliente una vez al día, no te niegues pequeños placeres.
Consejos útiles
Comparta sus miedos y preocupaciones con otros, pero solo para pronunciarlos, para escuchar cuán ridículos son y no tienen nada que ver con la realidad. Póngase en contacto con sus amigos para obtener ayuda o acuda a un psicólogo.
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