A veces, un evento insignificante puede alterar y arruinar más de un día. Para evitar esto, debe deshacerse de la autocompasión y buscar aspectos positivos en cualquier situación.
Manual de instrucciones
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Trata de pensar cuánto tiempo estarás molesto. Bueno, si una o dos horas. Quizás sufrirás un día, quizás una semana. Pero tarde o temprano, este sentimiento te dejará de todos modos, vete, será cambiado por otros eventos. Entonces, ¿no es mejor dejar de molestarse de inmediato para no perder el tiempo con las emociones negativas?
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Cuídate a ti mismo y a las personas que te rodean. El trastorno puede afectar su salud y comportamiento, pero los seres queridos no tienen la culpa de la situación. Además, no debes sacarles tu mal humor.
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Piensa positivamente. La situación desagradable que causó su frustración ya ha sucedido, y no hay nada que hacer al respecto. Pero ahora te has vuelto más fuerte, has descubierto algo nuevo en ti mismo, has aprendido algo sobre otra persona y, tal vez, te proteges de comunicarte con él. Esto no es malo, por el contrario, es un paso adelante.
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Recuerde que en la mayoría de los casos puede arreglar todo, y si no lo arregla, corríjalo. Si la situación no está relacionada con la pérdida de seres queridos, discapacidad o una enfermedad incurable, todo esto es insignificante. Mire a aquellos que viven con dolor diario; su frustración por las pequeñeces será divertida e incomprensible para ellos.
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Piensa que una pequeña frustración invariablemente conduce a una grande. Supongamos que estás nervioso por una situación. En la mayoría de los casos, una persona se da indulgencia de inmediato sobre algún asunto prohibido, por ejemplo, decidir atascar una pena con una barra de chocolate, fumar o comprar una baratija innecesaria. Y en una situación estresante, esto parece una solución razonable, porque lo sientes mucho por ti mismo. Antes de hacer esto, piense en cómo se culpará a sí mismo por las kilocalorías adicionales, un cigarrillo o el dinero gastado, si antes ha estado a dieta durante 2 semanas, no ha fumado durante un mes o ha pospuesto sus próximas vacaciones. Es mejor recuperarse de inmediato y estar orgulloso de sí mismo.
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Convierta su frustración en un equivalente en efectivo. Bueno, si su tensión nerviosa pasa después de 20 gotas de valeriana, al menos no es costosa. Y qué pasa si tiene que perder un día de trabajo o ir al médico con arritmia, este es un dinero completamente diferente. Piensa en qué puedes gastarlos.