En algunas situaciones, las personas demasiado emocionales no pueden controlarse a sí mismas, lo cual lamentan mucho más tarde. Los científicos han demostrado que una oleada de emociones negativas, contrariamente a la creencia popular, afecta negativamente nuestro estado físico y mental, dejando atrás muchos complejos y traumas psicológicos.
Manual de instrucciones
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Los métodos universales para controlar sus propias emociones no existen. Todas las personas son diferentes, por lo tanto, cada uno tiene sus propios enfoques para resolver este problema. Sin embargo, los psicólogos creen que las personas seguras pueden hacer frente a las emociones causadas por estímulos externos. Por lo tanto, si desea aprender a ocultar sus emociones, primero debe trabajar en su autoestima. Esto es bastante fácil de hacer.
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Para comenzar, escribe en una hoja de papel en dos columnas de tus amigos y enemigos. Verá que hay muchas más personas que lo tratan bien. Comprende que te aman porque eres una buena persona; eso elevará un poco tu autoestima. Después de eso, escriba sus cualidades negativas en una página y sus cualidades positivas en la segunda. Intente revisar sus deficiencias, explíquelas y conviértalas en sus puntos fuertes; esto también afectará su autoestima. Además, todos los días déjese un pequeño resumen de lo que ha logrado en un día. Comprenderás que en realidad eres una persona fuerte y capaz.
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Después de aumentar tu autoestima, trata de aprender a relacionarte con todo con ironía. Es el humor que en la mayoría de los casos ayuda a lidiar con las emociones negativas y ocultarlas. Si de repente te encuentras con una persona que quiere ofenderte, y en lugar de enojarte, te ríes, el delincuente comprenderá su debilidad frente a ti y sentirás una oleada de fuerza y confianza de que has ganado una pequeña victoria sobre tus emociones.
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Ayudar a ocultar los sentimientos negativos y no interrumpir ayudará a la máscara psicológica. Cuando por alguna razón estás triste o molesto, finge que estás experimentando las emociones opuestas. Después de un tiempo verás que gracias a esto realmente te sentirás mejor.
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Si eres demasiado emocional, intenta dosificar tus sentimientos. Por ejemplo, si se enfrenta a un problema, no salpique sus emociones de inmediato, responda con más suavidad, elija palabras neutrales, imagine que no le importa. Distrae tus pensamientos hasta que te quedes solo. Después de eso, escribe todo lo que piensas en una hoja de papel o discútelo con una persona cercana a ti y te sentirás mejor.