Las lágrimas son un toque de nuestras fuertes emociones. A muchas personas no les gusta que las vean llorar porque no quieren parecer débiles. Y entonces, quizás, será desagradable para cualquiera llorar frente a un oponente o delincuente. Para tales situaciones, use los métodos propuestos para aprender a contener las lágrimas.
Manual de instrucciones
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Evite la situación. Una vez que sienta que las emociones lo han capturado y que las lágrimas estén listas para derramarse de sus ojos, imagine que esta situación desagradable no le sucedió a usted. Cierra los ojos Te sientas en el cine y ves una película. Centrarse en la imagen. La misma situación está sucediendo en la pantalla que acaba de sucederle, pero ahora no participa en esta situación, es un espectador que observa todo desde un lado. Poco a poco, la imagen en color se desvanece y se vuelve blanco y negro, y luego comienza a disminuir de tamaño. Ahora apretó hasta la mitad de la pantalla, ahora hasta la cuarta parte, y finalmente se convirtió por completo en un pequeño punto. Este método se basa en el conocimiento de que lloramos debido a la participación emocional en la situación. Sin embargo, tan pronto como dejas de tomar la situación en serio y tomas la posición de un observador externo, las lágrimas retroceden por sí mismas. El método ha sido probado muchas veces y está prácticamente libre de problemas.
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Ten piedad de la persona que te ofendió. Cuando nos ofenden, lloramos con autocompasión. La esencia de este método es apagar esta emoción. Piensa por qué una persona te ha ofendido. Quizás su negocio es mucho peor que el tuyo, y él simplemente te envidia. Tal vez el jefe simplemente lo regañó, y experimentó miedo y humillación, algo que no pudo resistir y te arrancó. Incluso si no tienes una excusa real para la persona que te ofendió, intenta inventarla. Lo principal ahora es contener las lágrimas, pensarás en todo lo demás más adelante.
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Si la razón de las lágrimas no es porque te lastimaste, sino solo por los nervios, trata de calmarte. La forma más efectiva es contar lentamente hasta 10, mientras que la respiración debe ser lenta, inhalar profundamente y también exhalar lentamente. Cuando pueda manejar un poco su tensión nerviosa, tome un sedante seguro: tintura de agripalma o valeriana.
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Lo que no debe hacerse en ningún caso Si una persona lo ridiculiza públicamente o lo ofende con alguna frase dura, incluso en privado, y no puede averiguar qué responder, puede garantizar que en las próximas horas lo único que hará será inventar respuestas dignas a réplicas del delincuente y
llorar El hecho es que mientras regresa a lo que sucedió una y otra vez, está emocionalmente obsesionado con esta situación y experimenta una ira natural hacia el delincuente y la autocompasión. No es fácil lidiar contigo mismo, pero aún así es mejor posponer pensar en lo que sucedió al menos al día siguiente, cuando las emociones más fuertes ya han pasado. ¡Nunca es demasiado tarde para encontrar una respuesta decente!
Presta atencion
Las lágrimas son, en primer lugar, una reacción fisiológica, una reacción protectora al estrés. Hay muy poca psicología, por lo que es casi imposible aprender a controlar el desgarro. Pero puede intentar minimizar el nivel de estrés en el momento del grito que se aproxima, entonces existe la posibilidad de detener las lágrimas.
Consejos útiles
Las lágrimas son diferentes en su origen, en la naturaleza, puede aprender a contenerse en las personas, si no lo desea, para que no haya dudas a su alrededor, y luego llorar solo.