Una situación familiar para muchos, cuando por la noche finalmente no puedes irte a dormir y dormirte, y por la mañana es imposible abrir los ojos, puede convertirse en un problema real. No se ha inventado un remedio universal para deshacerse de este flagelo. Por el contrario, el problema solo está ganando impulso cada año.
Los neurólogos dividen a las personas en dos categorías: alondras y búhos. Según estas definiciones, algunas personas se duermen temprano y se levantan muy bien por la mañana; estos son madrugadores, y el resto, es decir, los búhos, pueden dormirse bien después de la medianoche y no pueden pegarse los párpados por la mañana. Al mismo tiempo, la mayoría de la población tiene que ir a trabajar aproximadamente al mismo tiempo.
Para que una persona pueda relajarse por completo, y con la llegada de un nuevo día, cumplir productivamente sus deberes, es necesario dormir lo suficiente. Con el sueño tardío, los biorritmos se pierden, y gradualmente quedarse dormido por la noche se vuelve más difícil. Para las personas búho, esto puede ser un gran problema. Por lo tanto, muchos "búhos" sueñan con aprender a conciliar el sueño temprano, de modo que en la mañana se levanten con la cabeza fresca.
Las razones que le impiden acostarse pueden ser muy diferentes, pero no es más fácil. No importa cuán claramente se consideren las razones, esto no resuelve el problema principal. Es inútil luchar contra su propio cuerpo; es mejor crear condiciones para que descanse bien.
Por ejemplo, un reloj despertador ayuda: se pone en marcha una hora antes del momento determinado para acostarse. Su llamado es una señal de que es hora de dejar las cosas y tratar de relajarse, tal vez dar un paseo o tomar una decocción de hierbas.
La cama debe ser cómoda, con un buen colchón, incluso cosas pequeñas como el color de la ropa de cama son importantes. Las cosas que distraen del sueño deben eliminarse. La litera debe ser cómoda para no repeler el deseo de acostarse y dormir.
Idealmente, debe elaborar una rutina diaria específica para usted y cumplirla estrictamente. Después de un tiempo, el cuerpo se acostumbra al hecho de que debe acostarse a una hora determinada y el reloj interno comienza a reconstruirse. En el momento, que se define en el programa como "preparación para la hora de acostarse", una persona se siente somnolienta y se duerme tranquilamente, solo tiene que acostarse en la cama.