Se cree que no hay "búhos" y "alondras". Y el momento de su despertar es solo una cuestión de costumbre. Por lo tanto, puede cambiar fácilmente su hábito de dormir más para levantarse temprano.
1. No cambie su modo radicalmente de inmediato.
Comience gradualmente, levántese todos los días 15 minutos antes que ayer. Por lo tanto, gradualmente puede despertarse fácilmente descansado y despierto en el momento que lo necesite.
2. Quedarse dormido antes.
Muchos de los que tienen dificultades para despertarse por la mañana simplemente acostumbraron sus cuerpos a este ritmo. Las personas que se acuestan tarde por un largo período de tiempo después simplemente no pueden conciliar el sueño temprano. Para acostumbrarse, se acuesta temprano, por un tiempo tendrá que ser lo suficientemente duro como para obligarse a levantarse temprano a pesar de la fatiga.
3. Coloque la alarma lo más lejos posible de la cama.
Si el reloj de alarma está cerca, tendrá la tentación de apagarlo y acostarse durante un par de minutos (horas), lo que no siempre termina bien. Intenta olvidarte de la existencia de un botón de repetición en tu despertador. El hecho es que si lo usa, luego de un tiempo simplemente lo presionará reflexivamente en un estado de sueño, sin siquiera darse cuenta de lo que está haciendo.
4. Después de apagar la alarma, cubra inmediatamente la cama y salga de la habitación.
No dejes que tus pensamientos sobre volver a la cama se hagan realidad. Incluso las Alondras no siempre son fáciles de resistir la tentación de volver a meterse debajo de las sábanas y cubrirse los ojos durante al menos un par de minutos. Por lo tanto, si hace una cama rápidamente y se dedica a sus asuntos matutinos, puede disipar rápidamente el "estado de sueño".
5. No "regatear" con su cuerpo.
Si permite un pensamiento como: "es demasiado temprano, dormiré un poco y luego empacaré más rápido
"entonces no solo te quedarás dormido, sino que difícilmente te acostumbrarás a levantarte temprano.
6. Planifica en la noche.
Para despertarse por la mañana lleno de entusiasmo y energía, debe planificar sus asuntos por la noche. Asegúrese de planificar por la mañana lo que es especialmente importante para usted, y esto lo motivará. Haga una lista de tareas por la tarde y por la mañana será mucho más fácil comenzar.
7. Anímate a ti mismo.
Aprender a levantarse temprano es bastante difícil, por lo que debe ser paciente. En este asunto, un sistema de recompensas y recompensas lo ayudará. Desarrolle este sistema por sí mismo, porque solo usted puede saber a fondo qué será exactamente una motivación seria para usted. Al animarse, no solo hará que este proceso sea más simple y agradable, sino que también aumentará su autoestima.
8. Usa tu tiempo para un buen uso.
Si te levantas una hora antes y te apresuras a las redes sociales, blogs y foros, ¿tal vez deberías pensar si lo necesitas? Temprano en la mañana, nuestro cuerpo trabaja casi al máximo, por lo que es imperdonable usar ese potencial para nada.