Cada uno de nosotros ha experimentado historias desagradables en la vida, pero cuántas personas tienen tantas opciones para percibir estas historias. A veces nos adentramos demasiado en nuestros pensamientos negativos y comenzamos a perder el contacto con una vida real, vibrante y satisfactoria.
Manual de instrucciones
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No hay duda de que todo lo que sucede en la vida afecta nuestro futuro. La clave del éxito de hoy es llegar a un acuerdo con el pasado y vivir en el presente. No olvides, no destruyas, pero acepta y sigue adelante. La carga de errores y decepciones del pasado a veces nos presiona casi físicamente. Y es por eso que esta carga debe ser comprendida y procesada.
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Insomnio, irritabilidad, distracción, ansiedad: esta es una lista de las consecuencias de excavar en la experiencia negativa del pasado. Estos son síntomas, y puede tratar de aliviarlos con antidepresivos o sedantes. Pero es mejor, sin embargo, influir no solo en el efecto, sino en la causa misma.
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Para distraer de masticar pensamientos desagradables es el primero y, quizás para muchos, consejos curativos. Después de todo, es común para todos nosotros encerrarnos en cuatro paredes en días difíciles para nosotros, para ocultar y apreciar nuestro dolor. ¡Y esto es fundamentalmente incorrecto! Recuerda que el cuerpo sufre tanto como nuestros sentidos. Caminar al aire libre, conocer gente agradable, darle vida a algo nuevo, ya sea un libro, un disco o lecciones de baile: todo esto en un modo suave eventualmente se convertirá en una prioridad para usted y simplemente no habrá tiempo para autoexcavarse.
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Piensa en la vida como algo a la vez. Aquí y ahora están las dos palabras que deberían convertirse en tu lema. Trate la vida desde la perspectiva de un niño: sorpréndase, busque una nueva. Puesta de sol sobre el río, hojas debajo de tus pies, una mariposa volando en la ventana: ¡cuánto tiempo dejamos de prestar atención a esas pequeñeces!
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En los casos en que los problemas del pasado son insoportablemente devastadores, tiene sentido recurrir a especialistas. Hay muchas maneras de deshacerse de los pensamientos desagradables. La psicoterapia no se detiene y hoy muchos médicos están listos para ayudar a las personas que sufren las consecuencias de excavar en el pasado.
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La terapia orientada al cuerpo, por ejemplo, consiste en entender al cuerpo como un portador que literalmente recuerda todo lo que nos sucede. Cerrándonos a nosotros mismos, cerramos nuestras emociones por dentro, sin darles una salida. Como resultado, sentimos que el cuerpo se vuelve físicamente limitado. El toque terapéutico y varios ejercicios restablecerán la anterior facilidad mental y corporal y restablecerán el equilibrio.
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La terapia cognitiva permite darse cuenta de que lo que una vez sucedió no es culpa nuestra y que muchos eventos simplemente están fuera de nuestro control. Como resultado, el paciente es consciente de la realidad de lo que sucedió, liberándose de la injusta carga de la culpa.
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El método de manejo del enojo / estrés también es un asistente en una situación difícil. Bajo la supervisión de un médico, una persona aprende a manejar sus emociones, manejarlas, relajarse y distraerse de los pensamientos opresivos. Como resultado, nuestros recuerdos no duelen tanto, miramos la situación de una manera nueva y no solo vemos mal.
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Por supuesto, el tiempo es nuestro mejor ayudante. Nuestro sanador y guardián. Pasará una semana, mes y año, y será más fácil para nosotros respirar, es más fácil recordar lo que antes causaba dolor, porque lo experimentamos, nos dimos cuenta y nos humillamos. Y esta es la forma más segura de volver a la vida real.
Presta atencion
Los malos recuerdos son como parásitos y, si no aprende a lidiar con ellos, puede deprimirse, entonces no puede prescindir de la ayuda de los médicos.
Consejos útiles
Relacionarse con lo que está sucediendo es un poco más fácil, porque no todos nuestros pasos responden en el futuro.