El odio es una de las emociones más fuertes. Pero no beneficia a su dueño. Combatir el odio es difícil, pero hay varias formas que son efectivas.
Sugerencia automática
La etapa más alta de la ira es el odio. Cuando este sentimiento abruma a una persona desde adentro, se hace más difícil percibir incluso las cosas más comunes que suceden a su alrededor. Por lo tanto, como entrenamiento automático, debe aprender a ser optimista en cualquier situación que tenga un efecto molesto.
Tan pronto como te ocurra un incidente desagradable, no debes arrojar tu ira a las personas que te rodean. Mejor piensa en algo bueno que te consuele, o trata de ver las ventajas de lo que sucedió. Por ejemplo, si no tuvo tiempo para inscribirse en los cursos de manejo, no odie al instructor ni a todo el grupo. Piensa en qué más querías hacer, porque ahora tienes tiempo libre. Además, durante el período en que no irás a clases, aún puedes cavar en el auto.
El optimismo no se convertirá inmediatamente en su principal forma de pensar. Pero con el tiempo, puede convertirse en una persona nueva, acostumbrarse a tales pensamientos.
Otra forma de autohipnosis puede ser la capacidad de controlarse. Dígase mentalmente que está tranquilo. Los psicólogos aconsejan llevar todo a una banalidad: pronunciar frases como: "Estoy tranquilo, destruyo el odio". Esto distrae la atención de lo negativo y promueve la concentración.
Aliento
La otra cara del odio es la calma. En consecuencia, la tarea de toda persona que sufra este sentimiento destructivo será la transición a un estado indiferente.
Los ejercicios de respiración pueden ser la clave del éxito. Para combatir el odio de manera efectiva, debes apagarlo desde el principio. Tan pronto como sienta una oleada de emociones negativas hacia un objeto específico, respire. Debe ser profundo y lento. Cuenta hasta diez y repite. El oxígeno satura su cuerpo, los vasos sanguíneos se expanden, la salud general mejora. Por lo tanto, usted mismo no notará cómo se vuelve más moderado. El ejercicio debe realizarse cada vez que pierde el control de las emociones negativas. La duración depende del tiempo requerido para una total tranquilidad.
Ayuda del psicólogo
En los países europeos y en América, los psicólogos y psiquiatras se han convertido en un lugar común. Cada segundo estadounidense busca la ayuda de un psicoanalista en cada oportunidad. Si siente que su ira realmente se está volviendo destructiva, debe consultar a un especialista. Le ayudará no solo a hablarlo, sino también a elegir una forma de combatir eficazmente el odio del mundo circundante individualmente.