El estrés es la reacción del cuerpo humano a los factores ambientales adversos que causan molestias psicológicas. A lo largo de la vida, una persona experimenta constantemente tensiones menores, pero no representan un peligro para la salud. Esto puede ser, por ejemplo, un examen en el instituto o una llamada a la "alfombra" al jefe.
Si el estrés se repite con frecuencia o es grave, como la muerte de un ser querido o un incendio, pueden provocar problemas de salud. Debido a esta afección, las personas a menudo tienen úlceras, dolores de cabeza, hipertensión, dolor cardíaco. Las consecuencias psicológicas del estrés incluyen pérdida de apetito, irritabilidad y depresión, y se sospecha que puede desarrollar estrés también se puede basar en los siguientes criterios: fatiga, deterioro de la memoria, incapacidad para concentrarse en el trabajo, mayor irritabilidad, pérdida del sentido del humor, mayor deseo de alcohol y fumar. con estrés para no perder la salud? Siga estos consejos: - Intente discutir sus problemas con amigos y familiares con mayor frecuencia, no lleve todo dentro de usted. El apoyo de otras personas a menudo ayuda en una situación estresante; no te olvides de las actividades diarias, no dejes que todo vaya por sí solo. Los asuntos ordinarios, no importa cuán monótonos puedan parecer, a menudo distraen de los pensamientos dolorosos; reconsidere sus deberes, tal vez su lista es demasiado larga y no puede soportar esta carga. Trate de deshacerse de algunos de ellos; deje de tomar alcohol y café, comience el día con ejercicio físico. No te saltes las comidas. Trate de no sobrecargar su cuerpo y relajarse más durante el día; visite los lugares públicos con más frecuencia, vaya a los cines y al cine. Trate de disfrutar todos los días: busque lo positivo en los eventos de hoy, no piense en lo que sucedió o puede suceder. - Decora tu lugar de trabajo con un hermoso paisaje con la imagen del cielo o del mar. Tales historias ayudan a relajarse - Intenta cantar más. Cantar hace que el sistema respiratorio funcione a un ritmo que ayuda a relajarse, calmarse, estabilizar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. Piense en lo bueno de la mañana. Los expertos han descubierto que es por la mañana que el estrés de las personas simplemente se acumula. Coma alimentos antidepresivos: chocolate, plátanos, cítricos, duraznos, avellanas, leche, huevos, pescado fresco de mar. Intente mantener al menos un producto antidepresivo en su refrigerador en todo momento.