Qué tan bien duerme o qué tan estresante o productivo será su próximo día, depende en parte de lo que hizo la noche anterior. Después de pasar un poco de tiempo preparándose para el día siguiente, puede sintonizar un buen sueño, que creará una carga positiva para usted mañana.
1. Haga una lista de tareas al día siguiente
Es bastante fácil pasar mucho tiempo pensando e identificando lo que hay que hacer. Al tener una lista de casos necesarios, evitará perder el tiempo y podrá ponerse a trabajar de inmediato. Todas las noches, antes de olvidarse del trabajo y comenzar a relajarse, haga una lista de las tareas necesarias al día siguiente y determine la tarea más importante. ¡Es mucho más fácil hacer el trabajo cuando sabes exactamente lo que tienes que hacer!
2. Limpia tu casa
Dedique diez minutos a limpiar su propia casa antes de acostarse. Saca la basura. Limpia el dormitorio y el espacio de trabajo. Lave la cocina y ponga todo en su lugar. Al hacer esto por la noche, estará seguro de que no tiene que hacer esto por la mañana. En una casa limpia, te sentirás mejor, nada te molestará, además, te librarás de una cosa más que puede distraerte de la tarea principal, y también salvarte del desorden de la mañana.
3. Prepara tu ropa al día siguiente.
Steve Jobs siempre compró la misma ropa, para no perder el tiempo pensando en qué ponerse. No tiene que hacer lo mismo, pero al preparar su ropa con anticipación por la noche, definitivamente ahorrará algo de energía a la mañana siguiente. Prepare su ropa por la noche, póngala encima para que pueda sacarla rápidamente y ponérsela por la mañana.
4. Deshágase de la iluminación del dormitorio.
Incluso el rayo de luz más pequeño puede evitar que te duermas. Cuanto más oscura sea su habitación, antes se dormirá y su sueño será más saludable y relajante. Una habitación oscura te permitirá dormir mejor. Use cortinas oscuras para las ventanas. Apague todo lo que puede dar incluso el más mínimo parpadeo o iluminación, incluso si se trata de un pequeño botón en su computadora o su despertador. Y si después de todo esto, su habitación no se oscurece por completo, use una máscara para dormir.