No todo avivamiento es una canción de alegría para el día que viene. A veces quieres quedarte por más tiempo y ver algunos sueños más agradables, aunque no hay tiempo suficiente para esto.
Manual de instrucciones
1
Encuentre una razón para levantarse temprano. Si esto no es trabajo, significa algo favorito que moverá en su plan por la mañana. Pero solo de tal manera que en la lucha contra el deseo de permanecer acostado por más tiempo, definitivamente ganó.
2
Intenta dormir suficientes horas. No conduzca el sueño con un libro, revista o programa de televisión. Acuéstese a tiempo y levantarse será más fácil.
3
Camine por las tardes o ventile la habitación. El aire fresco promueve un sueño sano y saludable.
4 4
Elige correctamente la ropa en la que duermes. Debe ser cómodo: no resbale, no empuje, no haga demasiado calor en el tiempo cálido ni demasiado ligero en el frío.
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Piensa en lo bueno. Los malos pensamientos solo aflojarán los nervios y no harán ningún bien.
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Para la cena, come algo ligero, de lo contrario, la pesadez en el estómago te hará voltear. El alcohol y la cafeína también se cancelan.
7 7
Trate de acostarse al mismo tiempo, ya sea entre semana o los fines de semana.
8
Es mejor dormir en completa oscuridad para que no se irriten las fuentes de luz.
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Para un reloj despertador, debe elegir la melodía adecuada. No demasiado tierno, de lo contrario existe el riesgo de no despertarse, y no demasiado agudo, de lo contrario, puede permanecer de mal humor todo el día.
10
Siéntete libre de estirarte cuando te despiertes. Con calma, sin movimientos bruscos. ¡Deje que el cuerpo sepa que ya no tienen la intención de revolcarse en la cama!
11
Bebe un vaso de agua. Le ayudará a despertarse y al mismo tiempo eliminar las sustancias que se han acumulado durante la noche.
12
No olvides abrir la ventana nuevamente y liberar el espíritu del sueño de la habitación. ¡Ahora es el momento de animarse!
13
Música positiva, té, café o jugos deliciosos se convertirán en sus aliados en la lucha por un buen humor y un día exitoso.