Si se siente avergonzado en las situaciones más comunes, entonces las dificultades de comunicación son inevitables: cree que todos se están riendo de usted, se siente avergonzado y trata de minimizar el contacto con las personas. Existen varios métodos para superar esta forma de sociophobia.
Manual de instrucciones
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Convénzase de que sonrojarse no es una pena. Tan pronto como sienta los primeros signos de vergüenza: la pintura comienza a llenar su rostro, las palmas sudan, se aleja, baja los ojos, comienza a avergonzarse de lo que está sucediendo y se sonroja aún más. Recuerde que muchas personas se están sonrojando por un problema mucho menor que el suyo. Es poco probable que pueda deshacerse de las características fisiológicas: es muy difícil controlar las reacciones de los vasos sanguíneos. Acepte el hecho de su vergüenza y deje de avergonzarse de lo que le está sucediendo.
2
Prepara una frase de respuesta. Si está tratando de avergonzar intencionalmente, en su arsenal siempre debe haber un par de expresiones estándar con las que explique su reacción. La frase debe comenzar con las palabras "Siempre me sonrojo cuando (porque, debido a esto, etc.)". Entonces, al mismo tiempo, declaras un hecho y dejas de discutir un tema que es desagradable para ti. Piense detenidamente en sus comentarios: deben ser ingeniosos y romper todas las provocaciones posteriores.
3
Lucha contra tu miedo a la comunicación. Analiza lo que te hace sonrojar: lo más probable es que no te guste hablar frente a muchas personas, no lo soportes cuando te miran, no puedes reaccionar rápidamente si te acercan de repente. Elimine una cuña con una cuña: con mayor frecuencia inicie oraciones públicas, entable disputas, participe activamente en las discusiones. Al principio, será inusual, e incluso si está decidido, no podrá llevar a cabo su plan de inmediato; en tales casos, lo hará inevitable. Elija una profesión en la que necesite hablar mucho con un grupo de personas durante mucho tiempo, inscribirse en cursos de oratoria, etc. Tan pronto como elimine el miedo a las personas y su reacción a sus palabras o comportamiento, dejará de sonrojarse por cualquier motivo.
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Usa el poder del pensamiento. En momentos de vergüenza, trata de pensar en cómo palideces; repite esta frase en tu mente constantemente. Traduce todo como una broma, enfócate en el hecho de que se pusieron rojos. Hazte un resumen y trata de no dar propiedades sobrenaturales a las cosas cotidianas; esta es una reacción natural común a los estímulos externos.