Los psicólogos creen que sin estrés en la vida, el progreso es imposible. Esto es cierto, son situaciones difíciles las que a menudo obligan a las personas a actuar y cambiar algo. Sin embargo, el estrés prolongado y severo puede dañar la salud humana, por lo que debe aprender a lidiar con ellos.
El agua ayuda a aliviar el estrés. Al escuchar el murmullo del agua o el sonido de una fuerte lluvia, observar el curso tranquilo del río, una persona se calma y siente paz. Observar a los peces que nadan en el acuario también ayuda a relajarse y olvidarse de las dificultades. Los procedimientos de agua también tienen un efecto antiestrés: natación, ducha, baño de espuma aromática.
Para mejorar el efecto calmante del baño, puede usar aceites esenciales (anís, albahaca, bergamota, clavo, geranio, toronja, jazmín, bálsamo de limón, limón, pachulí, sándalo) y decocciones herbales (valeriana, manzanilla).
Una buena forma de lidiar con el estrés es la meditación. Para aprender a relajarse completamente y mirar lo que está sucediendo a través de los ojos de un observador externo, se necesita mucho tiempo, sin embargo, los ejercicios de meditación individuales ayudarán a cualquier persona. Si quieres probar, retírate a tu habitación y siéntate en el piso. No es necesario tomar la posición de loto, lo principal es que la columna es plana. Luego cierra los ojos y concéntrate en respirar: ten cuidado con el aire que inhalas y exhalas. Trate de no pensar en nada, tan pronto como aparezcan los pensamientos, vuelva a concentrarse en la respiración. La duración de este procedimiento es de 20 minutos, es conveniente repetirlo diariamente.
Una de las mejores maneras de calmarse y encontrar tranquilidad es participar en la creatividad. Puedes elegir cualquier método de terapia de arte, lo principal es que esta lección te da placer. Intenta expresarte dibujando, tocando instrumentos musicales, tejiendo, bordando, esculpiendo, diseñando, tallando, componiendo poesía y prosa.
La unidad con la naturaleza ayuda a lidiar con el estrés y la excitación nerviosa. Puedes caminar en el parque o en el bosque, sentarte en la orilla del mar o en el río. Estar al aire libre aumenta la energía, da fuerza, fortalece el sistema inmunológico, da buen humor. Otra opción para comunicarse con la naturaleza es jugar con una mascota. Cualquier animal trata a su dueño, pero los caballos, gatos y perros son considerados los mejores curanderos. Las mascotas ayudan a deshacerse de la neurosis, la ansiedad, el insomnio y los temores sin causa.
Si a menudo se siente nervioso, pruebe el menú antiestrés. Los alimentos relajantes incluyen plátanos y pan integral, que mejoran la producción de serotonina, tomates que alivian los dolores de cabeza y alivian la fatiga, requesón, que evita la sobrecarga del sistema nervioso, jugo de naranja rico en vitamina C. Los buenos antidepresivos también son miel, calabaza, zanahorias, caquis, albaricoques, duraznos, mandarinas.
Excluir del menú debe ser café, que sobreexcita el sistema nervioso.
Los médicos a menudo usan la terapia de luz para tratar la depresión, el estrés y la neurosis, que es más efectiva que muchos medicamentos. Para usar la terapia de luz por su cuenta, instale lámparas más brillantes en su hogar, visite más a menudo la calle durante el día.
Una de las muchas formas favoritas para deshacerse del estrés es la música. El sonido de sus canciones favoritas cambia el estado de una persona, mejora su estado de ánimo, alivia la tensión interna, brinda calma y relajación. Como resultado, la fuerza, el deseo de vivir y superar todas las dificultades regresan a una persona.