La emoción o la ansiedad es una reacción humana perfectamente normal ante circunstancias atípicas para él. Sin embargo, a veces puede ser muy fuerte y causar molestias significativas. Hay algunos consejos simples para alguien que ha decidido tomar el control de su ansiedad.
Manual de instrucciones
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En primer lugar, debe comprender qué es exactamente lo que le asusta. Entonces, por ejemplo, si sientes la emoción de un discurso público, ¿crees que realmente puede darte miedo tartamudear, olvidar el texto, parecer estúpido? Después de analizar la causa del miedo, estará a medio camino de eliminarlo, ya que puede perder en su cabeza no solo diversas situaciones aterradoras, sino también formas de evitarlas o salir de ellas con gracia. Por ejemplo, puedes inventar una broma ingeniosa en caso de que algo salga mal durante un discurso.
También es útil perder toda la situación en casa, frente al espejo, esto te ayudará a sentirte más seguro.
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Hay algunos ejercicios simples para calmarse. Siéntese en una posición cómoda, concéntrese en respirar, inhale y exhale por la nariz, trate de mantener el vientre redondeado cuando inhala y apóyese cuando exhale, recuerde el momento feliz de la vida. También puede intentar, durante unos segundos, maximizar la tensión de todo el músculo y luego relajarse gradualmente y así sucesivamente varias veces. El agua también alivia la tensión. Por supuesto, no siempre es posible tomar un baño relajante, pero puede intentar lavarse y sostener las manos alternativamente bajo agua tibia y fría.
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A veces, la emoción puede ser derrotada solo con un paso decisivo hacia él. Por supuesto, superarse no es fácil, pero trate de sopesar los pros y los contras: ¿vale la pena atesorar sus miedos o la vida más allá de ellos también le promete algo agradable? Recuerde, al superar su entusiasmo, como en cualquier otro negocio, lo más difícil es comenzar.
Presta atencion
A veces, un mayor nivel de ansiedad puede indicar problemas psicológicos más profundos. Si siente que no puede hacer frente a la emoción usted mismo, comuníquese con un profesional.
Fuerte excitación antes de un evento importante, como, por ejemplo, un examen puede eliminarse con el medicamento, por ejemplo, colocando media tableta de Validol debajo de la lengua. Sin embargo, siempre intente hacerlo usted mismo primero.