La agresividad excesiva puede tener un efecto negativo en todos los aspectos de la vida. El comportamiento intemperante estropea las relaciones con los demás, interfiere con el éxito profesional y afecta negativamente la atmósfera en la familia. Aprende a lidiar con las emociones fuertes.
Manual de instrucciones
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Piensa en lo que no te hace sentir cómodo en tu vida en un sentido global. Tal vez no estés satisfecho con cómo va tu vida personal. Luego, hasta que establezca una relación con un compañero, la agresividad y la irritabilidad pueden ser sus compañeros. Quizás odies tu trabajo. Piensa en cambiar tu lugar de trabajo o profesión. Los problemas no resueltos en áreas de vital importancia para usted pueden afectar tanto su estado de ánimo como su carácter.
2
Analiza tus expectativas para otras personas. Tal vez eres demasiado exigente con los demás, y cuando el comportamiento de las personas no coincide con tus conceptos, te enojas. Comprende que nadie te debe nada. Relacionarse con las acciones y palabras de los demás de manera más condescendiente, entonces no habrá decepción en ellas, lo que se traduce en agresión.
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Encuentra una forma de expresar tus emociones. Participar en actividad física. Ir al gimnasio o a clases grupales reduce la agresividad. Nadar muy bien relaja no solo los músculos, sino también el sistema nervioso. El yoga calma la mente y promueve la aparición de armonía entre el alma y el cuerpo.
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Imagine cómo se ve desde un lado en esos momentos en que la agresión lo cubre: una mirada loca, movimientos bruscos, una cara roja, notas histéricas en su voz. El retrato no es muy atractivo. Pida a sus amigos o parientes cercanos que lo graben discretamente en la videocámara durante el período en que esté furioso. Mira la grabación más tarde y date cuenta de que así es como te ves a los ojos de los demás. Quizás este experimento le muestre lo importante que es trabajar en las manifestaciones de sus emociones.
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Discuta los problemas con sus familiares y colegas tan pronto como aparezcan. Hazlo en un ambiente relajado. No guardes silencio si algo no te conviene. Si bien puede responder con calma a la situación, resuelva el problema en una atmósfera de confianza y comprensión. Por lo tanto, no se conducirá a un frenesí y se salvará de algunos de los problemas.
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Usa varios métodos para calmar tus nervios. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte. Practique ejercicios para contener la respiración mientras inhala o exhala, cierre alternativamente las fosas nasales derecha e izquierda. Respira profunda y lentamente, a menudo y con fuerza. Ayuda a recuperar agua fría y cuenta lentamente hasta 10.
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Hazte más femenina. Quizás deshacerse de la agresividad excesiva te ayudará a aceptar a tu mujer. Comience a usar vestidos y faldas románticas, use tacones altos. Sentirse como una verdadera dama que no está en condiciones de perder la cara. Haz tus movimientos más suaves y tu voz suave. No te olvides de la sonrisa amistosa. A veces, los cambios internos se producen mediante la transformación de la apariencia.
8
Aprende a relacionarte con pequeñas cosas molestas más fácilmente. A veces se convierten en el colmo y provocan una explosión de emociones negativas. Se realista. Piense si este o aquel incidente molesto le importará en unos años.