La sospecha excesiva impide una percepción adecuada de la realidad circundante. Si sufres de esta cualidad, trabaja en ti mismo para no ver la trampa en todo.
Manual de instrucciones
1
Comprende que las personas prestan menos atención a tus errores de lo que a veces piensas. Otros individuos están preocupados por sus propias vidas, no les preocupa cómo intervenir en la suya. Si crees que otros están constantemente tramando algún tipo de intrigas para ti, lo más probable es que esto sea paranoia. El mundo entero no puede girar en torno a una persona. Sé realista y deja de fantasear.
2
Deja de mantener todo bajo control. Relájese, aprenda a delegar responsabilidades, deje de observar de cerca lo que está sucediendo. Al menos por el bien del experimento, deja que algo se desvíe. Verás que el mundo no se ha derrumbado, nada ha cambiado mucho. Por lo tanto, no necesita estar constantemente en un estado de tensión y preocuparse de que algo malo pueda suceder, solo usted le dará la espalda.
3
Trabaja en tu autoestima. La sospecha excesiva no aparece desde cero. Las personas seguras no lo padecen. Por lo tanto, necesitas comprenderte, aceptarte y amarte. Presta más atención a tus méritos, ventajas, talentos, cualidades positivas. Confíe en sus propias habilidades y perderá la sensación de ansiedad.
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Encuentra un pasatiempo interesante para ti. Si su pasatiempo favorito es pensar en lo que la gente piensa de usted, qué planes están madurando en sus cabezas, entonces es hora de distraerse con algún otro entretenimiento. Piensa en lo que te da placer. Tal vez sea costura, creatividad o estudio. Pasa la mayor parte de tu tiempo libre en tu pasatiempo y distrae tu mente de pensamientos extraños.
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Confíe solo en los hechos. Si sospechas, es mejor que no trates de pensar en algo para los demás, de todos modos no puedes hacerlo objetivamente. Filtra la información. Si no hay evidencia de un evento o historia, no creas en él. Haz lo mismo con tus pensamientos. Tan pronto como el próximo "qué pasaría si …" se le viene a la mente, deténgase y piense qué razón tiene para hacer tal suposición.
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Algunas personas sospechosas, para calmarse y disipar sus dudas y preocupaciones irrazonables, comparten sus sospechas con familiares, amigos y colegas. Por un lado, los argumentos razonables de otros ayudan a cerrar la pregunta. Por otro lado, los conocidos comienzan a percibir a este individuo como una persona histérica e insegura con una psique inestable. Además, cada vez que toma algunas tonterías en la cabeza, y luego se deshace de ellas solo con la ayuda de un grupo de apoyo, una persona adquiere un cierto hábito de consultar con otros y confiar en ellos más que en sí mismo. No ponga la opinión de otra persona por encima de la suya. Lucha con sospecha, no con sus consecuencias.