Para que el día transcurra activamente, debe estar de buen humor por la mañana. Para esto, el despertar debe ser fácil y rápido. Y aprender este proceso es bastante real.
Muchos justifican su régimen nocturno con las propiedades del cuerpo. Aunque, de hecho, la rutina diaria es simplemente baja. Si te acostaste tarde, entonces no hay duda de que te levantas temprano. Para no mutar más en búhos, debe aprender a acostarse adecuadamente y despertarse rápidamente por la mañana.
Nos quedamos dormidos correctamente
- La última comida debe ser de 2 a 3 horas antes de acostarse. Durante este tiempo, la comida tendrá tiempo para digerir, y el hambre no vendrá.
- Apague todos los aparatos una hora antes de acostarse. Todo tipo de programas, películas, música: excita el sistema nervioso. Y esto a su vez lleva al hecho de que no puedes quedarte dormido por mucho tiempo.
- Antes de acostarse, es necesario ventilar la habitación. El aire fresco tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, se satura con oxígeno.
- Es mejor acostarse al mismo tiempo hasta la medianoche. Primero, así es como se desarrolla un hábito. En segundo lugar, una hora antes de la medianoche, reemplaza dos horas después.