Después de un día ocupado, incluso el cuerpo más fuerte quiere relajarse. El trabajo mental requiere una alta concentración y, a menudo, causa aún más fatiga que el trabajo físico. Por lo tanto, cualquier trabajo debe ser reemplazado por descanso.
Manual de instrucciones
1
Intente distraerse de vez en cuando de los negocios, de lo contrario, pensar en un informe en llamas o en una cama no excavada lo frustrará. Pase unas horas a la semana haciendo yoga, o simplemente recuéstese en una superficie plana durante 15 minutos al día, ayudándose a relajarse mentalmente. Imagine cómo se relaja todo su cuerpo, comenzando desde los dedos de los pies, las pantorrillas, las articulaciones de las rodillas y terminando con los músculos del cuello y la cara. Encienda música relajante, cierre los ojos y quite el teléfono y otros "irritantes" durante al menos estos 15 minutos.
2
Aprende ejercicios de respiración. Úselo mientras camina, sentado durante mucho tiempo frente a la computadora o incluso al preparar la cena. El ejercicio más simple: inhala el aire por completo, cuenta hasta cuatro o seis, luego exhala con la misma lentitud, manteniendo el aire en tus pulmones brevemente.
3
Para relajar su cuerpo, seleccione un día para disfrutar de tratamientos de spa. Masajes, aroma y talasoterapia darán vida al cuerpo, lo prepararán para la generación de nuevas ideas. Un viaje al spa puede ser reemplazado por un baño o, en el peor de los casos, una bañera privada llena de espuma exuberante y aceites aromáticos. Recuerde que el agua tiene un efecto tónico en todo el cuerpo. Antes de acostarse, prepare un baño con lavanda y, por la mañana, anímese con un dulce aroma a naranja. Después de los procedimientos de agua en el hogar, pídale a su ser querido que lo frote con una crema calmante.
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Una de las mejores formas de relajar el cuerpo y el cerebro es dormir lo suficiente. Pero el ritmo de vida moderno es capaz de convertir este agradable proceso en un sueño de "trabajo" de 8 horas. Si los pensamientos están ocupados todo el día resolviendo problemas importantes y completando proyectos, el cerebro humano no descansa incluso durante el sueño. La falta de este último conduce al deterioro del cuerpo y a un colapso, con el tiempo, la incapacidad para relajarse puede causar insomnio. Dele a su cuerpo un merecido descanso en forma de horas de tranquilidad obligatorias pasadas debajo de las sábanas.
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