Para que el trabajo sea efectivo, se necesita un buen nivel de concentración. Hay formas simples y efectivas de mejorarlo.
Los carbohidratos contenidos en el pan de harina gruesa o pasta suministran a las células cerebrales la energía necesaria. Los cereales contienen vitamina B, que mantiene la concentración. Dos piezas de ese pan diariamente para el desayuno, así como una taza de café proporcionarán un comienzo óptimo para las células grises, ya que por la noche aumenta la concentración de adenosina en el cerebro humano, lo que inhibe los procesos mentales. La cafeína también neutraliza el efecto de la adenosina.
La comunicación intensiva a largo plazo y el intercambio constante de emociones positivas con amigos y familiares aumentan la salud mental, ya que los contactos sociales conducen a la formación de nuevas células nerviosas en el cerebro y las conexiones entre ellas. En una persona rodeada de amigos, el grado de liberación de la hormona del estrés ocurre mucho menos y, por lo tanto, las defensas del cuerpo y la estabilidad mental aumentan significativamente.
Actividad física regular Senderismo, ciclismo, cuidado de la natación para una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo, así como en el cerebro. La investigación científica afirma que el ejercicio diario durante una hora aumenta la actividad cerebral y mejora los procesos mentales, contribuye a recordar mejor la nueva información. Junto con esto, se reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
La acción de las frutas de color azul púrpura con el uso diario se puede llamar un pequeño milagro. El pigmento contenido en uvas, ciruelas, arándanos (antocianina) protege las células nerviosas del cerebro de las influencias externas dañinas. Tres naranjas consumidas durante el día tienen un efecto similar. Los elementos que componen su estructura permiten que las células nerviosas maduren y formen más enlaces más rápido.
Los investigadores han demostrado que cualquier innovación traduce el cerebro en un estado de excitación positiva, que no ocurre con lo familiar y familiar. Aprender algo nuevo tiene sentido a cualquier edad. Al mismo tiempo, el interés personal también es importante, y obtener un verdadero placer de una nueva experiencia.
Es interesante que los tomates también apoyen la salud del cerebro: el pigmento de fizetina excita las células nerviosas, que son responsables del estado de la memoria a largo plazo. Esto puede ser apoyado por el uso de vegetales de lechuga de hoja. Sus componentes activan el suministro y el mantenimiento de oxígeno en el cerebro, y el brócoli suministra una gran cantidad de hierro y calcio, que son importantes para pensar y aprender.