La gente no puede prever su futuro. A algunos les parece atractivo, hermoso, lleno de sorpresas agradables, mientras que otros no esperan nada bueno de él, regularmente se les presentan los escenarios más desagradables. Para disfrutar de la vida, debes dejar de engañarte a ti mismo.
Manual de instrucciones
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A menudo, el aumento de la ansiedad se transmite a los hijos de sus propios padres, acostumbrados a preocuparse por cualquier ocasión. Tales madres y padres en la infancia a menudo les decían a sus hijos que no naden, porque pueden ahogarse, no salir de la casa sin sombrero, ya que pueden contraer meningitis y no beber agua del grifo, porque las bacterias flotan en ella. Los muchachos crecieron con seguridad bajo tal cuidado, pero el mundo les parece un lugar muy desagradable: donde sea que mires, el peligro está al acecho. La buena noticia es que puedes combatirlo.
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Junto con lo malo, pierde en tu cabeza y un buen guión. Por supuesto, cuando te engañas a ti mismo, la cadena de eventos desagradables aparece en primer lugar: el jefe me pidió que fuera a verlo mañana, probablemente quiera informar sobre algo, y si informa sobre un fracaso, lo más probable es que lo despida. Hazte escribir un buen guión alternativo: el jefe te llama a la oficina para informar sobre el éxito de tu proyecto y ofrecerte una promoción. Gradualmente, se acostumbrará a no escalar la situación, sino simplemente a mirarla desde diferentes ángulos.
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Puede hacer algo para aclarar la situación: hágalo. Si su cónyuge prometió estar en la cena, pero ya se ha retrasado media hora, no piense si consiguió una amante o si su automóvil tuvo un accidente. Simplemente marque el número del hombre y descubra por qué está retrasado y si todo está en orden. Si el teléfono móvil no responde, llame a sus amigos o colegas con quienes estaba y averigüe de ellos el destino de su esposo.
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Distraete a ti mismo. No puede esperar el resultado de un evento importante para usted e imaginar las peores opciones: haga algo que atraiga toda su atención. Encienda la música enérgica en el reproductor y aspire el apartamento, juegue con su hijo o mascota, corra un par de vueltas en la plaza cerca de la casa, encuentre un libro de texto de la vieja escuela y resuelva un par de problemas de física. Tome la cabeza de los demás, y no tendrá la oportunidad de relajarse.
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Comienza a meditar. Tan pronto como comprenda que la ansiedad lo devora, siéntese cómodamente, ponga música agradable, enfoque sus ojos en un punto e intente sacar todos los pensamientos conectados de su cabeza. Puedes meditar no solo en casa, sentado en la alfombra en posición de loto. En la oficina, puede simplemente sentarse cómodamente en una silla y ponerse los auriculares. Después de cinco a diez minutos, se sentirá calmado y descansado.