El estrés y el miedo siempre se mantienen unidos, están firmemente arraigados en nuestras mentes, el miedo es la causa del estrés y sus consecuencias. El miedo también puede ser una reacción al estrés. En la vida cotidiana, nos enfrentamos constantemente a muchos problemas que causan miedo. Las razones pueden ser sociales y culturales. Los miedos obsesivos que fluyen hacia el estrés se relacionan con los trastornos neuróticos.
Necesitarás
- - diario de miedos;
- - "inventario" de los miedos;
- - control sobre los miedos y el estrés.
Manual de instrucciones
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Todos nuestros miedos, desde la ansiedad leve hasta el horror irresistible, están asociados con objetos específicos o situaciones de la vida que en realidad no representan un peligro real.
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Las causas de los miedos a menudo se ocultan profundamente en el subconsciente, y para deshacerse del estrés y los miedos, se deben descartar todas las causas que los causan. Imagine que está "haciendo un inventario" de los miedos, piense cuáles puede salir de su cabeza sin arrepentirse. Considere los que están en la esquina del subconsciente. Tírelos de una vez por todas y luego admire el resultado. Ahora hay menos miedos, cada día puedes enfrentar más y más problemas y situaciones de la vida con calma. Cree en ti mismo.
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Si aprende a reconocer y controlar los miedos, puede hacer frente a cualquier dificultad y problema. Te convertirás en una persona más optimista, las relaciones con amigos y familiares serán más armoniosas.
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El estrés siempre actúa imperceptiblemente, una persona se esfuerza hasta el límite, su irritabilidad aumenta, la presión salta, que son los primeros síntomas del miedo. En esos momentos, el sistema inmunitario se debilita, lo que permite que las bacterias "ataquen" al cuerpo y conduce a enfermedades prolongadas.
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Libérese de los problemas y practique deportes. Comience a correr por las mañanas o suscríbase a la piscina, el gimnasio también es adecuado. Siga una dieta, deje de comer antes de acostarse, tome vitaminas diariamente. Ya que el cuerpo necesita apoyo. Desarrolle su propio ritual de sueño, antes de acostarse, necesita calmarse y relajarse. Lee un libro por la noche, bebe té con menta.
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Consíguete un diario de estrés y escríbelo en minutos. Se puede hacer desde cualquier cuaderno o cuaderno. Divide cada página en 3 columnas. En el primero, agregue el tiempo de estrés, en el segundo, la fuente y en el tercero, su reacción. Después de que haya pasado una semana, abra su diario y analice las situaciones que ocurrieron y su reacción ante ellas. Por lo tanto, te darás cuenta de que hay demasiados miedos tontos en tu vida. La recuperación ocurrirá después de darse cuenta de que los temores no tienen sentido.
Presta atencion
Los temores inexplicables son causados por pensamientos sobre la posibilidad de una situación.
Consejos útiles
La cama está diseñada exclusivamente para dormir y tener relaciones sexuales. Por lo tanto, no debe hacer nada más en la cama, de lo contrario se proporcionará un mal sueño, que está lleno de mala salud.