El miedo a volar es una de las fobias más comunes en el mundo moderno. Para muchas personas, volar en un avión es un gran estrés, acompañado de estrés emocional y psicológico. Puede deshacerse del miedo utilizando varios métodos.
Manual de instrucciones
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Aprende a relajarte justo antes del vuelo. La música favorita, ir de compras, leer un libro o una revista lo ayudarán con esto: el tiempo pasará rápidamente y podrá escapar de pensamientos perturbadores. Concéntrese en algo que no esté relacionado con los aviones: no los mire a través del cristal mientras observa el servicio o carga el equipaje.
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Póngase cómodo en la silla: debe pasar varias horas en ella, así que busque una postura cómoda, exponga sus cosas. Lleve al salón un reproductor con auriculares, una computadora portátil o un emocionante juego electrónico; trate de ignorar sus sentimientos y no arregle todos los detalles. Si no te distraes en absoluto, entonces comienza a contar: solo ordena los números en tu mente, dibuja en tu mente ante tus ojos, usa la técnica de respiración relajante (inhala por 5 conteos y mientras exhalas, cuenta hasta 7).
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Libera tu cuerpo de todo lo que te aprieta: quítate el reloj, afloja la corbata o desabrocha la chaqueta, los botones en las mangas, mueve la hebilla del cinturón unos pasos hacia atrás. Cuando esté volando, use ropa cómoda y cómoda, zapatos planos o zapatillas de deporte.
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Toma un sedante. Existen medicamentos especiales que suprimen la sensación de ansiedad: beber la cantidad recomendada de medicamentos no es nada vergonzoso, pero se sentirá más tranquilo y seguro. Algunos para este propósito prefieren usar el alcohol como relajante, y esto lo beneficiará, solo trate de no dejarse llevar.
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Usa tu imaginación para visualizar tus miedos. Puedes dibujar mentalmente una enorme bola voladora, poniendo allí todos tus miedos, fobias y malos pensamientos. Imagina cómo la pelota se aleja gradualmente de ti, volviéndose más y más pequeña, y finalmente desaparece por completo. Concéntrese en sus emociones: si entonces, cuando siente un miedo intenso, le duele el estómago o la cabeza, entonces imagine que está respirando a través de esta parte del cuerpo. Con una exhalación, cada vez que limpie el órgano, que gradualmente cambia de rojo brillante o negro a púrpura o amarillo. Dirige mentalmente un rayo de luz allí, curando y aliviando la tensión.